Някои основни хранителни вещества и минерали, за да поддържат благосъстоянието със себе си
Entérate24.com.- Хранителните навици на жените трябва да се различават от хранителните навици на мъжете, тъй като телата им се нуждаят от някои основни хранителни вещества и минерали, за да поддържат благосъстоянието със себе си.
Минерали, които не могат да липсват в женската диета:
Калий: Балансира телесните течности и подобрява мускулната функция. Той се съдържа в хляб, бобови растения, ядки, месо, риба, зеленчуци и плодове.
Желязо: Той помага за транспортирането на кислород до клетките на тялото. Той е в месото, рибата, бобовите растения, ядките и зеленчуците.
Chrome: Помага за балансиране на нивото на захарта и метаболизма на въглехидратите. Консумира се в зърнени храни, млечни продукти, меса, миди, картофи, фурми, домати и плодове.
Магнезий: Поддържа мускулите във форма, балансира нервната система и помага за усвояването на калция. Осигурява се от зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, риба и какао.
Калций: Незаменим за костите. Участва в мускулното свиване и съсирването на кръвта. Той е в млечни продукти, синя риба, ядки, сусам, бобови растения, манголд и спанак.
Основни витамини:
От група Б: насърчаване на комуникацията между невроните. В6 стимулира производството на серотонин. Те са в постно месо, пълнозърнести храни, яйца, авокадо, ядки или бобови растения.
Витамин Ц: Той е антиоксидант, повишава устойчивостта към инфекции и улеснява усвояването на желязото. Той е в плодовете и зеленчуците, особено в цитрусите.
Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Тик Ток: @ Enterate24
- Познайте храните, които ще ви помогнат да не „залитате“ в диетата си
- Десет храни, които не трябва да липсват в коледната трапеза
- Диета на Хауърд, комбинирана диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Кето диета повече ползи, отколкото вреда за тялото хранене, храна, упражнения, диети
- Как да направите здравословна покупка през есента на сезонни храни, които не могат да липсват във вашата