Рибата е от съществено значение в диетата на най-малките. Наред с месото, зеленчуците, яйцата и зърнените храни, рибата трябва да присъства в храненето на децата, така че то да бъде балансирано.
Това ще бъде синоним на здраве и добър растеж. Но в много случаи е трудно да се въведе тази храна в седмичното меню на децата, тъй като вкусът и бодлите не допадат на децата, които се учат да ядат и да различават текстурите и вкусовете. Нито на скара, нито пържено, нито пюре, понякога е невъзможно да го направите привлекателен за небцето на децата. Но има начин да ядете евтина риба, практична, вкусна и също толкова питателна и полезна: Консервирана риба!
Ползите
На този етап ползите от рибата в диетата на най-малките от къщата са несъмнени. Съдържа протеини, витамини, особено А и D, минерали и вид много здравословни мазнини, наречени дълговерижни полиненаситени мастни киселини от серията омега-3. Омега-3 е чудесен пакет за растежа на децата, тъй като действа при формирането на ретината, мозъка и нервната система. И освен това намалява болестите на сърцето и кръвоносните съдове.
По-точно синята риба съдържа ненаситени мазнини, които помагат да се противодейства на лошите. Неговите омега-3 киселини са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, неговият витамин D улеснява свързването на калция с костите и насърчава растежа им. Сякаш това не е достатъчно, също така е доказано, че помага за предотвратяване на рак и намаляване на инфарктите.
Как да им дам синя риба
Родителите имат чудесен съюзник в консервирането, за да въведат мазна риба в диетата на най-малките. Сардини, скумрия, херинга, аншоа, аншоа или самият тон са представени по вкусен и атрактивен начин в консерви или стъклени буркани и най-вече без кости. Това ги прави вкусна и питателна закуска, която може да ни избави от повече от един проблем. Консервираната риба е идеална за лека закуска или вечеря, както в сандвичи, салати, така и самостоятелно. Те са храни, които не губят свойствата си в процеса на консервиране.
Избор на рибни консерви
Необходимо е да се избират качествени консерви, които не съдържат консерванти или оцветители, добавки, вредни мазнини или добавени захари. По-добре е да придобиете марки, които предлагат абсолютна увереност и които посочват как приготвят храната и произхода на продукта.
За това е необходимо да прочетете етикета, за да знаете произхода, съставките, хранителните стойности, консервацията и срока на годност.
Внимавайте с издутите кутии, които са изтекли сок през капака. Те трябва да бъдат затворени за вакуума. Просто чрез отваряне, наблюдение и помирисване на съдържанието можем да разберем дали е в добро или лошо състояние.
Ако има излишно съдържание, прехвърлете го в стъклен съд и го покрийте с масло, така че да издържи по-дълго в хладилника.
Оставете отговор Отказ на отговор
Абонирай се
Ще можете да разберете преди някой друг за нашите новини, промоции или събития.
- Защо консервираните риби и черупчести са идеални за вашата НИСКОВЪГЛИЧНА диета
- 17-те храни, които причиняват най-силно задавяне при децата и как да им предложим, за да го избегнат
- Nemosol за лямблиоза при възрастни и деца как да приемате, Компетентни отзиви за здравето на iLive
- Консерви от риба, ключови за здравословното хранене - диета и хранене
- Диети, базирани на риба, пиле, салати и малко месо и млечни продукти, полезни за паметта;
Здравейте! Веднага след като всичко това се случи, ние организираме такъв. (.)
Здравейте! Бихме искали да знаем, когато мине цялото това време, че (.)