Има неща, които, безспорно, ни напомнят за лятото: морето, изгарящата слънчева топлина, плажовете, ваканциите ... и диетите в последния момент, за да изглеждате най-добре по бански. Има много от нас, които непрекъснато търсят рецепти за бързо отслабване и здравословни менюта, които ни помагат да поддържаме форма.

отслабване

Рецептите за риба обикновено са идеални за отслабване, тъй като представляват храни, богати на хранителни вещества и нискокалорични. Този път в RecetasGratis ви предлагаме рецепти с консерви за отслабване през лятото. Лесно се съхраняват и още по-лесно се приготвят. В допълнение, занаятчийската рибна консерва може да ви даде всички предимства на морската храна, като същевременно ви помогне да отслабнете тези излишни килограми.

Много диетолози препоръчват използването на риба, комбинирана със зеленчуци, за отслабване. Консервираните мазни риби като мелва, моджама, риба тон и скумрия са богати източници на протеини, омега 3 и витамини, като витамини А, D, Е и витамини от група В. Освен това те са известни със съдържанието си в минерали като желязо, магнезий, калий и фосфор. Готови ли сте да научите как да се възползвате от всичко най-доброто от морето в вкусни рецепти? Останете с нас и се научете как да приготвим рецепти с консерви за отслабване.

Салата от риба тон и боб

Салатите са от тях студени ястия които никога не ни провалят, когато става въпрос за побеждаване на летните горещини и охлаждане. Ако добавим и препарат, който не съдържа толкова много калории, тази рецепта за салата от бял боб и мелва канутера се превръща в идеален вариант за лятото. Можеш купувайте кутии от мелва онлайн и лесно ги съхранявайте в хладилника си, така че да са на една ръка разстояние, когато имате желание да приготвите някои от тези рецепти.

The canutera melva Това е мазна риба, особено се препоръчва при диети за отслабване и за тези, които искат да знаят как да отслабнат бързо. Можете да го консумирате на скара, готвено, в яхнии и салати. Ще ви даде приблизително 175 Kcal на 100 грама, в допълнение към всички предимства на мазната риба, които споменахме по-горе. Това е, което ще ви трябва, за да приготвите този деликатес от средиземноморската кухня и да започнете да създавате свои собствени менюта за отслабване:

Съставки

  • 200 грама консерва мелва от риба тон
  • 1 връзка маруля
  • 30 грама каперси
  • 1 глава лук
  • 200 грама бял боб
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица оцет
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Вода

Подготовка

  1. Оставете белия боб да кисне във вода за една нощ.
  2. Поставете зърната в тенджера, добавете сол и черен пипер на вкус и гответе на тих огън, докато омекнат. Отцедете и запазете.
  3. Поставете марулята в купа за салата, натрошете консервираната мелва и нарежете лука на ивични ивици. Добавете всичко към салатата.
  4. Накрая добавете каперсите и смесете всички съставки заедно със зехтина и оцета. Да се ​​насладиш!

Искате ли още рецепти с мелва? Чувствайте се свободни да проверите тези:

Хрупкави тостади от риба тон и гуакамоле

За тези от нас, които нямат много време за прекарване в кухнята, бързите и лесни рецепти са най-добрите ни приятели. The консервиран тон Той е една от звездните съставки за този вид препарат. Можем да го съхраняваме за дълго време и той идва в правилната мярка, за да направи a здравословна и балансирана храна.

Имайки предвид това, помислихме за консервиране на рецепти за лека закуска, които могат бързо да задоволят глада ни и в същото време да се погрижим да не увеличим драстично приема на калории. И така, ние ви предлагаме тази рецепта за хрупкави тостове от риба тон и гуакамоле. Те имат всичко: нуждаят се от малко съставки, вкусни са, бързи, здравословни и лесни за приготвяне. Прочетете, за да разберете как да ги подготвите!

Съставки

  • 100 г консерви риба тон
  • 200 г гуакамоле
  • 4 тортили
  • Домати
  • Лук
  • Лимонов сок
  • Пипер
  • Cilantro

Подготовка

  1. Ако нямате гуакамоле, можете да си направите сами с узрели авокадо. Намачкайте обеленото и нарязано авокадо с вилица. Добавете лука и доматите, нарязани на много малки парченца. Разбъркайте, добавете сол, черен пипер и малко лимонов сок и вуаля!
  2. Намажете тортилите с гуакамоле и по-късно добавете рибата тон. Украсете с кориандър и яжте!

Обичаме тази лесна рецепта за отслабване поради колко малко работа е необходима, за да я направим. Искате ли да знаете повече рецепти с риба тон? Не се колебайте да прочетете други, които сме споделили:

Ако статията ви е харесала Рецепти с консерви за отслабване през лятото, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Blue Fish.