The сардина, Тази малка сребърна рибка, която обикновено ядем в консерва, е една от малкото храни, която съдържа коензим Q-10, хранително вещество, намиращо се в клетките на тялото и което съдържа антиоксидантни свойства. Редовната консумация на сардини осигурява количества от този коензим, което е установено в последните изследвания, за да помогне в борбата със сърдечно-съдовите заболявания, особено хипертонията. Сардините, освен че осигуряват този важен коензим, са богати на витамин В 12, селен, омега-3, фосфор и витамин D. Твърди се, че 30 грама сардини осигуряват пропорционално повече калций и фосфор от млякото, повече калий от бананите и повече желязо от спанака.

богати

За здравословна закуска сардините от консерва са идеална храна. Предлагат се само чрез отваряне на кутията, не е необходимо да се съхраняват в хладилник, могат да се съхраняват дълго време, са евтини и са полезни за ставите, кожата и паметта. Незаменим за здравословна диета, можете да си купите консервирани сардини в доматен сос в Prycomer.