Тъй като диетите са вредни за тялото ви. Днес скъпи момчета ще говорим за това, Наистина имаме много статии за диети, но добри диети, които не застрашават здравето ви и които ви карат да се храните здравословно, нито една статия не говори за спиране на храненето и с това ще се справим днес.

диетите

След като изясних това, реших да разгледам тази тема, тъй като видях много случаи, когато момичетата не се хранят и мислят, че постъпват правилно, а не е така, те наистина подават бомба със закъснител, която скоро ще избухне.

Защо диетите са вредни за тялото ви? Без толкова много проповеди, нека започнем с нашия главен герой днес.

Презирам думата диета. Всъщност презирам какво означава думата. По същество няма нищо погрешно в самата дума. Коренът на думата произлиза от гръцкото diaita, което означава „начин на живот“.

Постоянната диета е просто нещо, което изпитвате многократно и е само добро или лошо за вас, в зависимост от това, от което се състои тази стабилна диета.

Но повечето диети са всичко друго, но не и последователни. Те са просто краткосрочни екскурзии от нашето ежедневие. Това разграничение ме притеснява в думата. Тоест, конотацията зад думата диета (бързото решение).

Временният характер на "диета"

Когато хората казват думата диета, ние знаем за какво се отнасят като за нещо временно и 99 пъти от стотици те имат предвид и загуба на тегло.

Диетата се определя като „режим на хранене или пиене в умерени количества, за да се намали теглото“. Това е определението, за което повечето от нас се сещат, когато става дума за думата, временен начин на живот за постигане на желания резултат от загуба на тегло.

Диетите наистина ви правят по-дебели

Ето истинските кльощави диети, никой от тях наистина не работи. Що се отнася до човешката физика, всичко, което е временно по отношение на начина, по който се движим или храним, ще има временен резултат.

Проучване след проучване потвърждава, че диетите са неефективни в дългосрочен план, което, разбира се, е единствената кариера, която в крайна сметка има значение.

Независимо дали са неефективни или не, диетите са популярни, тъй като действат в краткосрочен план и това е достатъчно добро за мнозина.

Изглежда, че хората предпочитат да се сблъскват с временен дискомфорт и да се радват на незабавни (но временни) резултати, в сравнение с по-страшната задача да видят суровите истини за това, което ги е направило с наднормено тегло или нездравословно.

Ако искате да знаете за диетата за подготовка на бегачи, вижте тук.

Наистина е трудно, момичета, ние сме мързеливи да търсим решение за цял живот и затова се отклоняваме, ето ни в интрото на Защо диетата е вредна за вашето тяло, диетите са тясно свързани, заради лудите неща, които правите, просто като ядете яйце за закуска или вечеря, наред с други луди неща, които съм виждал. да продължим

Повечето хора знаят, че диетите всъщност не работят, защото те са живи доказателства. Йо-йо винаги отново се колебае. Дълбоко в себе си хората знаят, че резултатът от диетата е просто ваканционно посещение на цел, която никога не продължава.

Диетите със сигурност изглежда да работят, тъй като хората виждат бързи трансформации и в резултат се чувстват по-добре. Но тъжната истина е, че хората, които участват в диети, не трябва да поддържат теглото си.

Неотдавнашно проучване проследи хората в продължение на две години след диетата и установи, че 83% от тях са възвърнали повече тегло, отколкото първоначално са загубили. Това покачване и спадане на теглото и наддаването се нарича цикъл на теглото.

Проучванията също така показват, че цикълът на тегло не само е неефективен, но всъщност е вреден за вашето дългосрочно здраве.

Храната ви може да не е проблемът

Докато мнозина страдат от диетата, след като знаят, че не се справят с истинските проблеми, това, което мнозина не знаят непременно, е, че тази диета може да навреди на здравето им.

Изследователи, публикувани в Psychosomatic Medicine, установяват, че диетичният процес е по-вероятно да произвежда кортизол, който по ирония на съдбата не само насърчава наддаването на тегло, но има и няколко сериозни отрицателни последици за здравето. Изследването посочва:

Хроничният стрес, в допълнение към насърчаването на наддаването на тегло, е свързан с коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, диабет и рак. Диетата може потенциално да увеличи това натоварване от стреса и неговите последици няма да бъдат игнорирани.

Освен това диетите са особено разпространени сред жените и проучванията показват, че жените, които са диети по-рано през живота си, са по-склонни да получат отрицателни здравни резултати по-късно в живота.

Според проучване на държавния университет във Флорида, което проследява жените повече от десет години, тези, които са умрели по-рано в живота, са по-склонни да бъдат с наднормено тегло и страдат от нарушения в контрола на теглото като самоволно повръщане или злоупотреба с алкохол.

¨Само когато променим мислите си, ние наистина променяме живота си (и телата си) »

Диетата, освен че ви стресира и ви дава ефекти, които не са дълготрайни, ако не само временни, влияят на вашето здраве, така че ако сме сериозни момичета, научете се да ядете, за да не преминете през този неприятен етап. Ако все още не сте наясно Защо диетата е вредна за вашето тяло, тук продължаваме да ви инструктираме.

Приятно е да имате напомняне за Защо диетата е вредна за вашето тяло. Тогава трябва да запомним това:

  1. Диетите не работят. месечен цикъл.

Не е точно последната новина, че почти всеки, който се подлага на диета, ще си възвърне теглото. И все пак изследванията винаги са потвърждавали това, което хората вече знаят за цял живот: Паундовете могат да паднат временно, но след това се връщат, често с пет до 10 приятели.

  1. Диетата е вредна за вашето психическо и физическо здраве.

Колебанията в теглото носят редица свързани странични ефекти, които могат да навредят на вашето физическо здраве. Не е изненадващо, че е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.

Психологическото въздействие е също толкова тревожно. Изследванията показват, че диетите са склонни към повишен кортизол (хормона на стреса), а друго проучване установява, че повишеният стрес по време на диета предизвиква преяждане.

Едно особено разочароващо проучване проследява диети на млади жени в продължение на десетилетие и установява, че колкото по-млади започват, толкова по-склонни са като възрастни към самонараняващо се поведение като злоупотреба с алкохол и самоволно повръщане.

  1. Вашето тяло ви казва от какво се нуждае. Диетите ви учат да не слушате.

Храненето не е научено умение; Това е инстинкт. Не сте родени с калориен калкулатор, а с естествено усещане кога сте гладни и кога сте се наситили.

Като дете сте открили какви храни харесвате, какво мразите и колко можете да ядете, преди да ви боли стомахът. Храната беше просто храна. Не знаехте дали ябълката е добра, лоша или допълнително специално удоволствие, докато някой не ви каже, че е така.

  1. Диетата прави храната център на вашия живот.

Когато сте на диета, постоянно мислите за храна: Какво трябва да носите на работа за обяд? Как ще се справите с вечерята с приятели? Можете ли да преминете през сватбата на сестра си, без да надхвърлите лимита си на въглехидрати? Храната не трябва да бъде предмет на тези фрази. Вашата работа, приятелите ви, сватбата на сестра ви, това са важните неща.

С целия този излишен фокус не е чудно, че храната става толкова по-трудна за боравене. Но това, което и как се храним, трябва просто да бъде горивото, което подхранва живота ни. Храната не трябва да бъде най-добрата или най-лошата и със сигурност не най-важната. Сватбата на сестра ви не е свързана с торта.

  1. Диетите измерват живота, стойността и здравето ви според теглото.

Тези предразсъдъци на обществото са напълно погрешни, така че не мислете кой е по-добър от вас или кой тежи по-малко от вас, трябва само да мислите, че сте уникален и че можете да имате по-добра версия на себе си, без да се налага да излагате на опасност нито вашето физическо или психическо здраве, надявам се, че ви е помогнало.

Ако искате да се храните добре, което ви помага да видите напредъка си, което допълва вашите тренировки и балансираното ви хранене, посетете растителни протеини