Всички знаем колко е важен дневният прием на плодове и зеленчуци, основна стъпка в нашата рутина на хранене. Но в допълнение към всички изследвания, които потвърждават тези предимства, нова работа добави допълнително качество към консумация на тези храни при пушачи.

зеленчуци

Изводът, направен след анализ на хиляди хора, които редовно пушат, е такъв консумацията на плодове и зеленчуци може да намали риска от хронични белодробни заболявания при пушачи с до 40%. Разказваме ви всички подробности и количеството плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират, за да се намали този риск.

ХОББ: хронична обструктивна белодробна болест

По-конкретно, изследователите от института Karolinska в Стокхолм (Швеция) са се фокусирали върху анализа как консумацията на плодове и зеленчуци влияе на риска или вероятността от развитие на ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) при пушачи или бивши пушачи.

Хроничната обструктивна белодробна болест е заболяване, което обикновено се появява при пушачи и се характеризира с непрекъснато затруднено дишане, придружено от определени звуци или свирки и генерализирана кашлица. Много често срещан пример за ХОББ е хроничен бронхит.

Показателно е, че резултатите от тази работа не показа забележителни предимства като се има предвид вероятността да страдат от обструктивна белодробна болест при непушачи, намаленията се ограничават само до групите изследвани пациенти, които са били или са били пушачи.

Анализ и резултати от изследването

Публикуваното проучване "Thorax", едно от водещите световни списания за пулмология, беше мощна работа с общо над 40 000 доброволци наблюдавани, със средна и напреднала възраст (45-79 години), които не са показали симптоми на ХОББ в началото на проучването.

По време на проследяване от повече от 13 години (1998-2012) изследователите наблюдават поява на белодробни заболявания при почти две трети от пушачите или бившите пушачи които бяха част от групата за следване. Данните, които съответстват паралелно с очакванията от предишни проучвания, според настоящите насоки, показват, че поне 50% от обичайните пушачи в крайна сметка страдат от ХОББ.

След разделяне на доброволците в различни групи според консумацията им на плодове и зеленчуци, от две до пет порции на ден, резултатите при хилядите изследвани пациенти не оставят място за съмнение, тези, които са яли повече от пет порции на ден плодове и зеленчуци, са били с 40% по-малко вероятно да имат ХОББ отколкото тези, които са яли само две порции или по-малко.

Антиоксидантната сила на плодовете и зеленчуците

Според авторите на изследването, антиоксидантната сила на плодовете и зеленчуците може да бъде ключът към защита на белите дробове срещу окислително увреждане при хора, които са или са били пушачи.

По същия начин, посочвайки резултатите, беше забелязано, че защитната реакция също Тя варира в зависимост от вида на консумираните плодове или зеленчуци. По този начин са установени най-значителни намаления при пушачите, които обикновено ядат плодове като круша или ябълка и зелени листни зеленчуци.

Заключения

Въпреки че това проучване показва само значителни предимства при пушачи или бивши пушачи, истината е, че не трябва да забравяме, че това е така, защото ясно хората, които пушат, са най-склонни да развият тези видове хронични белодробни заболявания.

Следователно консумацията на плодове и зеленчуци ежедневно е хранителен навик, който всички ние трябва да установим в ежедневния си план за хранене, принос, който не само ще бъде от съществено значение за пушачите, но ще бъде от голяма помощ за предотвратяват множество сърдечно-съдови заболявания и основен инструмент, който може да ни помогне да поддържаме телесното си тегло.