За да се предотврати наднорменото тегло и/или затлъстяването, Диана Куто Ролдан, диетолог от делегацията на IMSS Puebla, препоръчва популацията да не надвишава консумацията на въглехидрати, която се изчислява на 130 грама на ден.

тайната

Специалистът от Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) съобщи, че въпреки че въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, прекаляването с него води до увеличаване на теглото на човека.

Чрез изявление той спомена, че въглехидратите са храни, чиято конституция осигурява енергия, особено на мозъка и нервната система, и че това са приблизително 50 процента от ежедневната диета за поддържане на добро здраве, част, която трябва да се разпредели между всички храни за деня.

Той каза, че за да могат хората да изчисляват своите калорични нужди, те могат да го направят чрез функцията Калориен калорий, която е достъпна на страницата за социално осигуряване www.imss.gob.mx или чрез приложението IMSS Digital, в което според възрастта, височина, пол и тегло определя количеството, което трябва да се консумира на ден.

Той спомена, че средно мексиканското население трябва да консумира 130 грама въглехидрати на ден, разделени на седем порции, които включват плодове и зеленчуци; зърнени храни, животински храни, бобови растения и мазнини, за да се поддържа баланс.

Можете да намалите въглехидратите с неиндустриализирани продукти, като подслаждане с мед, ядене на амарант в естествена или сготвена форма и не поглъщане на мазни брашна като сладкиши, тъй като това се превръща в коремна мазнина, каза той.

Понастоящем продукти като нопалови тортили са станали модерни, „можем да консумираме три парчета, които имат грамма 69 и ви дават енергия 60 килокалории; количеството фибри е 9 грама и е без натрий, с тях замествайте царевица тортила ", каза той.

Той добави, че леки закуски или колации могат да бъдат разпръснати през целия ден, като 2,5 чаши пуканки, което е сервиране, но трябва да се внимава, че в същото време повече от 50% от калориите, от които се нуждае тялото ви, не се поглъщат на ден и 15 грама захар.