excel

Шаблонът се състои от 9 листа (един за всеки ден от седмицата, друг, съдържащ седмичното резюме и друг за конфигуриране). Преди да го използвате, трябва да въведете конфигурационния лист, където ще отчитате калориите и грамовете мазнини, които ще приемате ежедневно, като ги разделяте на закуска, обяд, вечеря и между часове (закуски или закуски). Трябва също да въведете храните, разрешени във вашата диета, с техните измервания и калории. След като приключи, шаблонът ще бъде готов за използване.

Начинът за попълване на шаблона е много интуитивен. Всеки ден от седмицата ще трябва да записвате храната, която ядете, без да забравяте количеството на всяка. Това ще изчисли калориите и мазнините, които те съдържат.

Можете да видите седмичното развитие в резюмето.

Приемам конструктивна критика и предложения или концепции, които да добавя.

Изтеглете шаблона от връзката по-долу.