също така

Действайте върху това, което ни прави дебели

Днес почти 1,5 милиарда души са с наднормено тегло по целия свят. Ако в миналото сме „изразходвали“ всичко, което сме яли, сега съхраняваме твърде много, защото ядем твърде много. По-специално, в моменти, когато не сме много гладни, но когато се стремим да компенсираме негативните си емоции: „Стресът и безпокойството, болестите на съвременните ни общества, ще ни тласнат да ядем повече, за да се предпазим от външни агресии. Спонтанно удоволствие е да успокоим емоциите и тревогите си. Но преди всичко се запълваме, за да скрием голяма празнота “, обяснява Филип Генест, хипнотерапевт. Вторият фактор, свързан с принудите ни за хранене, е социалният натиск: той влияе върху начина ни на хранене, защото „храненето не е самотен акт, чисто физиологичен, то отговаря на социалните императиви“, добавя той. Нашият начин на хранене ни е наложен от самото начало от нашите родители, той ни формира и изгражда физически ".

Хипнозата е добър начин да се преборим с хранителните си пориви, свързани както с тези външни агресии, така и с това кондициониране. Позволява ни да възвърнем здравословното си тегло, този „естествен баланс, до който тялото ни се стабилизира, без да упражняваме физическата си активност или да спазваме диета. „На първо място е необходимо да се оцени това целево тегло, което трябва да се постигне, като се вземат предвид всички фактори като възраст, костна структура, задържане на вода или мускулна повърхност.

За още

Защо наистина искате да отслабнете?

Помогнете ни да променим навиците си и да се откажем

„Гладен ли си или искаш да ядеш?“ Оливие Локерт обобщава с този въпрос проблема с хранителните навици, с които трябва да се сблъскаме. За Филип Генест: „Навиците са компромис между себе си и околната среда, адаптация за съгласуване на потребностите и желанията с външната реалност“. Но що се отнася до храната, не е толкова лесно да променим навиците си. Откажете се от хляба, виното, сиренето? Не ядете ли вечеря след 18:00? Яжте "императорска закуска, кралски обяд и лоша вечеря", както препоръча д-р Кусмин? Всички се борим да му се подчиним, въпреки че знаем, че е за наше добро. След това хипнозата се намесва, за да ни помогне, не за да се присъединим към диета, а за „балансиране на вноските, като се отказваме от най-сладките и мазни храни“. Какво е препятствието, което трябва да се избягва? трябва да се откажете от хранителните си навици, но да приемате само нови. Преди всичко не става въпрос за разочарование. Ние работим с пациента, за да възстановим тези усещания за удоволствие ".

За още

Контролирайте теглото си с хипноза от Philippe Genest изд. Провидението2012 г.

Действайте върху несъзнаваното

Как действа хипнозата? По време на първата сесия, историческата фаза ще позволи на хипнотерапевта да опознае човека. В продължение на 20 минути ще изследвате историята си и ще търсите за всеки отделен случай какво може да доведе до нуждата от храна. Например, човекът, който е преживял травма или болка, ще намери компенсация за болката си в храната. Тогава основната част от сесиите е пациентът да изпитва модифицирано състояние на съзнанието. “Пациентът лежи. Слагам слушалки на ушите й, непрекъснато си говоря с нея, не й задавам въпроси. Той е там, за да слуша специфична музика, както и моя глас, който ще му дава предложения по време на сесията “, уточнява Филип Генест. „Работим, използвайки символи, които ще се възприемат като сънища от несъзнаваното, например, използвайки огледала, които ще подобрят образа на себе си. Целта е да се направи едно кликване върху пациента ”. На практика сеансът на хипноза винаги трае 40 минути. За кондициониране на кликването са необходими минимум три сесии, дори ако броят може да варира в зависимост от случая.

За още

Как да отслабнете без диета?

Открийте програмата "LineCoaching", разработена от психиатъра Жерар Апфелдорфер и диетолога Жан-Филип Цермати, за да отслабнете без диета. Вземете безплатната си оценка !

Запазете теглото си

С постепенно отслабване, около 1 кг на седмица, хипнозата насърчава трайността. Също така помага да се избегне йойо ефекта от конвенционалните диети, като целта не е да отслабнете, а да се чувствате добре за тялото и теглото си. Освен това, след като трудностите са затъмнени, „хората са регулирали хранителните си желания и не възвръщат теглото си“, добавя Оливие Локърт.

На практика

За кого ?

Хипнозата може да бъде полезна за всички пациенти с наднормено тегло, но не само. Също така е истински актив при лечението на хора, засегнати от булимия или анорексия: „Хипнозата може да възстанови желанието за ядене, като им даде положителен поглед върху собственото им тяло“, добавя последният. Въпреки това, хората с шизофрения или патологии от типа параноя трябва да избягват хипноза.

Можем ли да се самохипнотизираме?

Самохипнозата може да се практикува чрез аудио сесии, по време на които човек се учи да създава автоматизми. Условеният човек ще може да активира индукционния процес и да го практикува навсякъде, независимо дали на тихи места или дори на работа по време на стресова ситуация. Как 'Или какво ? „Мислейки за огледала, символите, които хипнотерапевтът описва редовно в сесиите. Това действа като кондиция, тогава ще влезете в състояние на самохипноза. Когато се изкушите да ядете, можете да потиснете действието си, като мислите за сесията “, добавя Оливие Локърт.

За още

Намерете още съвети и упражнения в книгата на Оливие Локърт: Вашето здравословно тегло с хипноза, изд. Hypno Poches.

Упражнение за самохипноза

Упражнение на Оливие Локърт: свързване със земята

1) Останете спокойни, изправени или седнали и отделете малко време, за да се съсредоточите

2) Почувствайте как дъхът ви изпълва до главата ви, след това се потопете дълбоко в себе си. Вдишайте за брой най-малко 4 ... След това издишайте бавно за брой най-малко 8. Правете това известно време.

3) Във въображението намалете телесното си тегло. Също така почувствайте как е склонен да облекчи напрежението ви, сякаш всичко потъва на земята.

4) Сега продължавайте да си въобразявате, че част от вас се стича надолу с всяко вдишване и след това започнете да чувствате, че вземате сила от Земята ... Правете това, докато не забележите, че дишането ви е спряло. балансиран; трябва да вдишвате колкото да издишвате.

5) След това оставете ръцете си да висят надолу към земята. Можете да си представите непрекъснат поток от краката или пръстите си към центъра на Земята. Когато дишането ви е балансирано, наклонете главата си назад. Можете да отворите уста, за да си представите, че получавате небесната светлина на челото си.

6) Когато се чувствате толкова добре свързани със Земята, колкото и с Небето, насочете вниманието си към корема си, където двете енергии се преплитат и въртят във вас. И останете в това състояние, докато не почувствате, че е добре, като пълнота, когато сте пълни, пълни.

За още

Десет въпроса за хипнозата Ако механизмите на хипнозата останат загадка, нейната ефективност вече не се съмнява. Обяснения