Е, надявам се да ви хареса

корейски

В Южна Корея само 3,5% от населението страда от затлъстяване

Преди да отидете на диети, момчето ще ви даде кратко обяснение за корейската диета.

Традиционното корейско ястие се състои основно от ориз или юфка с къси зърна. Всеки човек има своя купа ориз или супа. Супата се приготвя от варени кости от говеждо или водорасло или от бобови кълнове. Няколко гарнитури, наречени банчан, се придружават от ориза. Ако има празник като изключителен случай, може да има и основно ястие от говеждо, свинско, пилешко или морски дарове. Месото не е основната част от обичайната корейска диета.

По-малките гарнитури са морски дарове и зеленчуци. Сред тях кимчи.

1-пийте много вода

3 литра вода на ден (течността се счита за супа)

Те са забелязали, че пият вода по цял ден?

Това им помага много в хидратацията и елиминирането на мазнините.

2-ОРИЗ ВМЕСТО ХЛЕБ

оризът е по-здравословен от хляба. Ако имате проблем, че ядете само хляб, сменете ги с ориз

Кимчи е една от 5-те най-здравословни храни в света. Това е ферментирала храна, считана за силно хранителна

Корейските диети се основават на зеленчуци и ориз

Супата от дойджанг джигае, ежедневна храна в Корея, се прави от ферментирала соева паста (доенджанг) и зеленчуци и подправки (чесън, чили и др.). Всички съставки са нискокалорични и високо питателни

Те ядат много пикантно, въпреки че това помага метаболизмът е много висок за рак на стомаха.

ДИЕТА НА ИДОЛИТЕ

Червеният или червеният боб съдържа голямо количество калций, който помага за изхвърлянето на солта от тялото, когато от него се прави чай. Той също така помага за ограничаване на апетита и контрол на храненето.

Яйца, яйчен белтък, мултивитамини, малко пилешки гърди, сладки картофи и тофу.

Под 30 кг с тази диета

Тофу е храна с високо съдържание на протеини и други хранителни вещества и ви позволява да не се чувствате сити, освен че имате ниско съдържание на калории

Една чиния храна на ден, която се опитах да правя през нощта (умерено количество зеленчуци и малко протеин или енергийна напитка)

Тази диета е пуполярна в света на Hallyu.

Краставицата е изключително нискокалорична и се състои главно от вода.

Една ябълка, протеинова напитка и час сърдечно-съдови упражнения на ден.

Той е загубил 45 кг за 4 дни на диета, това не е много здравословна диета. но използването на ябълка в диета е много добре.

Соматични ябълки, богати на диетични фибри и нискокалорични

Пилешки гърди

Пилешките гърди съдържат висок процент протеини и са нискокалорични.

Сладките картофи, известният goguman, са известна антикалорична закуска в Южна Корея.

Сладките картофи съдържат изобилие от хранителни вещества, докато съдържат малко количество калории.

■ започнете да намалявате малко порциите си, по-добре е да ядете качествено, отколкото количество, да балансирате храната си и да намалите порциите си, ако са прекалено много, например: ако имате 3 нормални хляба за закуска, намалете го на един или го променете на филийки пълнозърнест хляб

■ Вечеряйте в малки количества и балансирано, ако ядете много вечеря и нездравословна храна, това ще се превърне в резерви, които не можете да елиминирате и ще станат натрупани мазнини Вечеря най-малко 3 часа преди сън

■ пийте много вода

■ яжте много риба и миди

■ упражнявайте поне 30 минути на ден

Ами до тук ви оставям за диетите Надявам се сериозно Надявам се да ви хареса