❝ Никой не може да живее на диета, но всички ние можем да живеем по-дълго, ако изберем по-добре какво ядем. ❞ ❝ Ако искаш, върви. Еще

корейски

❝ Никой не може да живее на диета, но всички можем да живеем по-дълго, ако изберем по-добре какво ще ядем. ❞ ❝ Ако искате да изглеждате добре, сложете очила! Ако искате сен.

Корейски диети; Точка 2

В Южна Корея само 3,5% от населението страда от затлъстяване.

Преди да отидете на диетите, ще ви дам кратко обяснение за корейската храна.

Традиционното корейско ястие се състои основно от ориз или юфка с къси зърна. Всеки човек има своя купа ориз или супа. Понякога супата се приготвя от варени кости от телешко или водорасло или от бобови кълнове. Няколко гарнитури, наречени банчан, се придружават от ориза. Ако има празник като изключителен случай, може да има и основно ястие от говеждо, свинско, пилешко или морски дарове. Месото не е основната част от обичайната корейска диета.

По-малките гарнитури са морски дарове и зеленчуци. Сред тях кимчи.

1. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

- 3 литра вода на ден (течността се счита за супа)

Те са забелязали, че пият вода по цял ден?

Това им помага много в хидратацията и елиминирането на мазнините.

2. ОРИЗ ОТ ВМЕСТО ХЛЕБ

- оризът е по-здравословен от хляба. Ако имате проблем, че ядете само хляб, сменете ги с ориз.

3. КИМЧИ

- Кимчи е една от 5-те най-здравословни храни в света. Това е ферментирала храна, считана за силно хранителна.

- Корейските диети се основават на зеленчуци и ориз.

Супата от джиджае донджанг, ежедневна храна в Корея, се прави от ферментирала соева паста (доенджанг) и зеленчуци и подправки (чесън, лют червен дроб и др.). Всички съставки са нискокалорични и високо питателни.

- Те ядат много пикантно, въпреки че това помага метаболизмът е много висок за рак на стомаха.

Тофу, яйца, белтъци, мултивитамини, малко пилешки гърди, сладки картофи и тофу.

Той загуби 30 кг на тази диета.

Тофу е храна с високо съдържание на протеини и други хранителни вещества и ви позволява да не се чувствате сити, освен че имате ниско съдържание на калории.

Една чиния храна на ден, която се опитах да приготвя през нощта (умерено количество зеленчуци и малко протеин или енергийна напитка)

Тази диета е популярна в света на Hallyu.

Краставицата е изключително нискокалорична и се състои главно от вода.

Пилешки гърди

Пилешките гърди съдържат висок процент протеини и са нискокалорични.

Сладък картоф

Сладки картофи, известната гогума, с известна антикалорична закуска в Южна Корея.

Сладките картофи съдържат изобилие от хранителни вещества, докато съдържат малко количество калории.

ЗДРАВИ ДИЕТИ

■ започнете да намалявате малко порциите си, по-добре е да ядете качествено, отколкото количество, да балансирате храната си и да намалите порциите си, ако те са твърде много, например: ако ядете 3 нормални хляба за закуска, намалете го на един или го променете на филийки пълнозърнест хляб.

■ Вечеряйте в малки количества и балансирано, ако ядете много вечеря и нездравословна храна, това ще се превърне в резерви, които няма да можете да елиминирате и ще се натрупат мазнини Вечеря най-малко 3 часа преди да заспите.