Минимализъм и родителство без стрес

Изминаха година и половина, откакто се родиха моите близнаци и беше време да обобщим развитието на корема след раждането. Как ще остане тялото ми? е един от въпросите, зададени от майки близнаци, близнаци или кратни като цяло. Отне ми много време, за да разбера, че имам коремна диастаза и следователно при започване на лечението му. Когато бях в съзнание, си мислех, че имам малка диастаза. Не можех да си представя, че е на около 4 пръста. Въпреки че е причина за операция, реших да заложа на хипопресивни упражнения за коремно възстановяване. Това е още един от въпросите, на които искам да отговоря днес Правят ли хипопресивни средства?

Спокойният корем

след

Както можете да видите на снимката, в състояние на пълна отпуснатост и релаксация те са слаба жена с корем (повече снимки тук). С диастазата коремното укрепване се губи и излишната кожа на бременността и органите нямат ограничение. Ние отпускаме несъзнателно коремчетата си от 9 месеца, защото Те ни казват, че коремът е малко повече от Сатана. И се отпускаме толкова много, че тялото ни свиква с неправилна позиция. Всички майки са си помислили в даден момент, че бихме искали отново да сме бременни, за да се впишем в тялото си. Този коремен спомен за моя лимон и моята мандарина многократно ми донесе фразата, бременна ли си отново? На което се смея и казвам "Не, не, това е коремът ми сега".

Постурална хигиена

Не много отдавна разговарях с моя приятел Висенте, хиропрактор, относно постуралната хигиена. И това ли е голяма част от физиката ни е допринесена от стойката и едва ли сме наясно с това. Освен „трябва да седиш правилно“ в училище, ние нямаме голям ефект върху това. Хипопресивните упражнения проправиха пътя за подравняване и значението на правия гръбнак. Ходете изправени, вдигнете врата си и разбира се! активирайте корема ни .

По време на бременност тялото ни е разумно модифицирано за да се запази равновесието с огромен корем. Но след като се отървем от него, може да е трудно да си спомним добрата стойка. Хипопресивните средства, йога, пилатес или най-стандартният спорт могат да ви помогнат с това. Ако като мен сте имали диастаза по време на бременност (отделяне на ректуса на корема), няма да можете да правите коремни преси. Не бягате, не плувате, няма никакво упражнение за удар. Ето защо хипопресивните ми станаха съюзник.

Когато коремът ми се активира, това е формата на тялото ми. Не става въпрос за поставяне на корем, а за укрепване на корема, активирайте мускулите си (същите, които се втвърдяват, когато кашляте). Това е, което визирам. Това е различно тяло, нали?

Правят ли хипопресивни средства?

Когато разбрах, че проблемите ми с храносмилането и възстановяването се дължат на диастаза, потърсих начин да го поправя. Разделянето на 4 пръста е разстояние, на което хората се подлагат на операция. Очевидно това не беше моята възможност, затова потърсих как да го възстановя сам. Така че започнах да чета за хипопресивна гимнастика и потърсих център. Считам това за много важно, тъй като урокът в YouTube не е достатъчен за нещо толкова сериозно. Препоръчвам да имате специализирана помощ и след като се разберат основните пози и дишането, бихме могли да се разширим с други средства у дома. В моя случай Хайме от Фисинергия беше подарък за възстановяването ми. Това не е спонсориран пост, това е чисто благодаря.

Свикнал да спортувам много, мислех, че този вид гимнастика ще бъде твърде лек. Но истината е, че тялото ви е видимо уморено след сесия. И най-хубавото е това работа на дишането граничи с медитация така че на умствено ниво и в концентрация хипопресивните упражнения са много ефективни. На физическо ниво резултатите започват да се виждат скоро, въпреки че пълното възстановяване отнема много време. В моя случай физиотерапевтът ми говори поне една година, за да изчака резултати. Ами пълното възстановяване? Това не може да бъде гарантирано, по-малко в случай на близначна бременност. Но ключът е постоянството. Постоянството. Повтаряйте упражненията всеки ден (отнема не повече от 15 или 20 минути на ден).

Това е разликата между активиран корем и отпуснат корем: отново бременна?

Остатъци от кожа

За кожата вече говорих с вас тук, 10 месеца след раждането. Промяната в диетата, кърменето и трите земетресения ме накараха да отслабна повече, отколкото исках. И все пак излишната кожа все още е тук. Тази излишна кожа, диастаза и лоша постурална хигиена могат да ви накарат да кажете Защо изглежда, че все още съм бременна? Лесно, всичко е подредено в този живот. Не позволявайте на изминалите месеци да ви разочароват, забравете за нумерологиите: за възстановяване са необходими два пъти повече месеци от бременността, Фуланита се възстанови наполовина, Менганита се нуждаеше от две години, имате нужда от една година на дете ... Винаги има време за изграждане на басни. Тъй като вие сте уникални и вашите деца са уникални, ще ви трябва уникално и лично време.