най-доброто

Добро утро драги читателю! Както вече знаете, a здравословно хранене по време на възрастните хора Много е важно. С напредване на възрастта способностите, които влияят върху усвояването на необходимите хранителни вещества от храната. Зъбите, храносмилателната система и слюноотделянето вече не са същите като когато сте били млади. Поради тази причина Residencia La Zarzuela препоръчва насоките, които са добри меню за възрастни.

Правилната диета за възрастни хора:

Диетата, която трябва да се спазва хора от Третата епоха трябва да включва храни, които са лесни за преглъщане и смилане.

Млечните продукти са от съществено значение, тъй като съдържат високо съдържание на калций, който помага за предотвратяване на костни заболявания.

Друг вид храна, която трябва да включва добра меню за възрастни те са богати на фибри. Ястията могат да бъдат придружени с малко хляб и ако е пълнозърнесто по-добре, знаете, заради фибрите.

Също така е важно всяко хранене да се придружава с поне чаша вода.

Меню за възрастни:

След това ще поставим примери за ежедневни менюта, които са адаптирани към хранителни нужди на възрастните хора. Тези менюта са пълни и здравословни.

Ще разделим менюто на пет хранения през целия ден, разделени приблизително на 3, за да улесним процеса на храносмилане. Петте хранения ще бъдат: Закуска, Брънч, Обяд, Снек и Вечеря.

Меню А

  • Закуска: Чаша развързано мляко с бисквитки с трохи.
  • Брънч: Голяма чаша пресен портокалов сок.
  • Обяд: Чиния фасул с пилешко филе на скара и домашен крем за десерт.
  • Закуска: Половин пълнозърнест препечен хляб с варена шунка.
  • Вечеря: Малка купа с пюре от тиквички плюс парче риба на скара и зрели плодове за десерт.

Меню Б

  • Закуска: Малка купа с мляко и пълнозърнести храни.
  • Брънч: Ябълка.
  • Обяд: Ориз с пуйка и малка купичка плодова салата.
  • Закуска: Бисквитки без захар.
  • Вечеря: Френски омлет, купичка супа и желатин без захар за десерт.

Надяваме се с тези менюта да получите идеи за по-добра диета. Благодаря ви много, че прочетохте тази публикация от диетични съвети за възрастни хора.