Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The боб е една от най-важните основи на храна Мексикански се използва в голямо разнообразие от типични ястия.
Яжте Боб има различни предимства за Здраве тъй като според бележка в Medical News Today това храна той е отличен източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Но какво се случва, ако ядете боб всеки ден?
Няколко проучвания показват, че обичайната консумация на Боб Помага за намаляване на холестерола, поради съдържащите се в него фитохимикали.
Той е отличен източник на протеин, може да се счита, че той допринася със 70% в сравнение с протеините от животински произход.
Но трябва да знаете, че от друга страна, статия в Medical News Today също споменава това консумиране Боб в излишък може да бъде вредно за здравето, тъй като съдържа протеини, наречени лектини, които могат да причинят тежко хранително отравяне, тъй като това може да доведе до образуването на цианид, тъй като те пречат на храносмилането.
Д-р Меркола препоръчва да се ограничи приема на Боб или високо съдържание на лектин за хора с автоимунни или възпалителни заболявания, както и хора със сърдечни заболявания, диабет или с наднормено тегло.
Според д-р Меркола лектините са силно възпалителни, а други храни с високо съдържание на лектини са фъстъци, патладжан, картофи и бобови растения като соя.
В Sabor USA препоръчват, за да намалите дискомфорта, причинен от зърната, като подуване и газове, можете да изхвърлите водата, в която са накиснати зърната, и да използвате прясна вода, за да ги приготвите.
По този начин ефектът на тези въглехидрати се свежда до минимум. Те също препоръчват да ги консумирате два пъти седмично.