От: Каро Сарачо

какво

Тъй като преди 2 години изпуснах 20-те, които ще спра да бъда 20. Преди 2 години реших да направя завой на 180 ° към ужасните си навици на живот и смених содата за вода и зелен чай и ежедневните такос за сьомга и зеленчуци.

Това не беше естетически проблем, а здравословен проблем ... Един хубав ден се събудих с желанието да достигна старост много по-здрава от прогнозата, която имах с ужасните навици, които винаги бях носил.

Затова се впуснах в това приключение да преобразя тялото си, като се храня по-добре, пия повече вода и тренирам и момичета ... промяната беше впечатляваща в много отношения.

Въпреки това, въпреки че се чувствам много по-добре с тялото си като цяло, настъпи момент, в който усетих, че съм затънал в отслабването, което, макар и да не беше първоначалната цел, разбира се е супер готино, че отново ти прилягат някои панталони от когато бяхте на 18.

Ето как реших да приема това предизвикателство да изпробвам диета, която напълно изключва въглехидратите и се фокусира върху протеините и зеленчуците.

Този план е разделен на 4 етапа, първите 2 са предназначени да отслабнат, а следващите 2, за да ни държат на тежестта, избягвайки отскока, който е ужасът на всички. Методът на Дюкан е разработен от лекаря по хранене Пиер Дюкан и съчетава храна и упражнения. Знаете, че не вярвам в чудодейните средства и книгата на този лекар е толкова добре структурирана, с толкова ясни обяснения, че бях насърчена да я опитам.

Преди да препоръчате нещо в Attitudefem Тествахме го и това няма да бъде изключение. Днес стартирам предизвикателството #Dukan, с което, ако всичко върви както д-р Джулия Салинас Дюкер и сме планирали, ще загубя последните няколко излишни килограма и ще започна метаболизма си според моите 27 години.

За да започне тази диета, д-р Дюкан повдига фазата на атака, в която в продължение на 5 дни ще ям само чисти протеини, нищо повече. Чистите протеини са постно месо, риба и миди, пиле и пуйка, яйца (само 4 жълтъка на седмица) и растителни протеини като соя.

Освен това трябва да ям по 1 1/2 супени лъжици овесени трици всеки ден, което ще ми помогне да се чувствам по-бързо доволен, както и осигуряването на значително количество фибри, необходими за обработката на целия протеин, който ще ям.

За да направя тази диета, д-р Джулия препоръча винаги да имам вкъщи:

  • 1. Яйца или яйчен белтък
  • 2. Леко мляко без лактоза
  • 3. Разнообразие от нискомаслени сирена: панела, извара, извара.
  • 4. Несолена пуешка гърда
  • 5. Подправки
  • 6. Изкуствен подсладител за предпочитане Splenda или Stevia
  • 7. Обикновено кисело мляко без мазнини и без захар (за предпочитане гръцко)
  • 8. Месо, пиле, риба ...
  • 9. Чаени торбички
  • 10. Овесени трици

И много важно ... купете тиган с незалепващо покритие, за да готвите без мазнина.

Фазата на атака, която в моя случай ще продължи 5 дни, е най-тежкият етап, но този, който дава най-видими резултати, така че да останем мотивирани.

Днес беше първият ми ден и ядох:

  • 1 ванилов смути с канела, мляко (от светлината без лактоза), канела и сладка.
  • 1 бъркано яйце с пуешки гърди.
  • 3 рула от пуешки гърди с извара вътре
  • 2 телешки пържоли
  • 1 бисквитка с овесени трици

И ще си взема 1 консерва тон за вечеря

Ще ви казвам напредъка с напредването на фазите и ако всичко върви добре, ще мога да препоръчам този метод, тестван от мен ... и разбира се, месеци по-късно можете да ме попитате какво се е случило със загубените килограми, защото истинското предизвикателство на диетата не е да отслабнете, но останете така.

Така че момичета, присъединете се към моето предизвикателство #Dukan и ако имате въпроси към моя диетолог, нейният Twitter е @juliasalinas и тя ще се радва да ви подкрепи, както прави с мен.