Лятото е чудесно време да бъдете активни, докато се наслаждавате на открито и още повече след тежките времена на затвореност, през които всички сме преминали. Докато слънчевото небе и топлите температури предоставят много възможности за удоволствие, това е и времето от годината, когато рисковете от дехидратация и разболяване от жегата са най-големи. Дехидратацията просто означава, че тялото няма достатъчно вода и това се отразява на способността му да функционира нормално.
Хората на 65 и повече години са по-склонни към свързани с топлината здравословни проблеми и дехидратация, тъй като с напредване на възрастта телата ни са по-малко способни да задържат вода и да се чувстват жадни. Възрастните възрастни не се адаптират толкова добре, колкото младите хора към внезапни промени в температурата. Те са по-склонни да имат хронично медицинско състояние, което променя нормалните реакции на организма към топлина и може да приемат лекарства с рецепта, които влияят върху способността на организма да контролира температурата или потта си.
Прекалено дълго нагряване може да е проблем. Може да причини няколко заболявания, всички групирани под името хипертермия. Експертите от www.thyssenkrupp-homesolutions.es подчертават някои от най-често срещаните проблеми, които излишната топлина може да причини и как да ги избегнете:
Изгаряния на кожата
Това е проблем, който засяга всички и на всяка възраст, но особено важен при възрастните хора. Дори и да не се „слънчеви бани“ нарочно, слънчевите лъчи, дори в облачни дни, оказват влияние. Първите симптоми са зачервена, топла и болезнена кожа. Мехури също могат да се развият в откритата зона. Може също така често да се появява обрив, обикновено по шията, гърдите, слабините или лактите и се появява като червени клъстери от малки, подобни на пъпки мехури. Важно е да не счупите тези мехури и да нанесете хидратиращ крем или прах върху обривите и да останете на хладни и сенчести места.
Симптоми на дехидратация
Сред възрастните хора може да има определени симптоми, които предупреждават, че нямат достатъчно хидратация и са предупреждение за възможни по-късни проблеми поради топлина. Сред тях са: главоболие, световъртеж, мускулни крампи, липса на енергия, умора с минимална активност, сухота в устата, ниско кръвно налягане, висока сърдечна честота, объркване, тъмна урина, по-малко уриниране. Тежката или продължителна дехидратация може да изисква хоспитализация, инфекции на пикочния мехур, камъни в бъбреците и други проблеми.
Лек топлинен дискомфорт
Те могат да се представят под различни форми и симптоми и въпреки че обикновено не са сериозни, трябва да им се обърне внимание. Един от най-често срещаните е топлинният синкоп, който предизвиква внезапно замайване, което може да възникне, когато сте активни в горещо време. Ако приемате някакви сърдечни лекарства, дори е по-вероятно да почувствате припадък. Топлинните крампи се проявяват чрез болезнено напрежение на мускулите в стомаха, ръцете или краката. Друга проява е топлинният оток, който се разпознава по подуване на глезените и стъпалата.
Топлинно изтощение
Това е предупреждение, че тялото вече не може да се държи хладно. Може да почувствате жажда, замаяност, слабост, некоординираност, гадене и много пот. Телесната температура може да остане нормална, но кожата може да се чувства студена и лепкава. Някои хора с изтощение от топлина имат ускорен пулс. Не пренебрегвайте себе си, понякога изтощението предхожда по-сериозен топлинен удар.
Топлинен удар
Топлинен удар е тежка форма на хипертермия, която се появява, когато тялото е обхванато от топлина и не може да контролира температурата си. Ако имате топлинен удар, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Възрастните хора, които живеят в къщи или апартаменти без климатик или добри вентилатори, са изложени на по-висок риск. Хората, които са склонни да се дехидратират или тези с хронични заболявания или алкохолизъм, също са изложени на по-голям риск. Признаци на топлинен удар са: припадък (евентуално първият симптом) или загуба на съзнание; промяна в поведението, объркване, възбуда, залитане, мрънкане или странно поведение; телесна температура над 40 ° C; суха, зачервена кожа и силен, ускорен пулс или бавен, слаб пулс; не се поти, дори да е горещо.
Всяка година повечето хора, които умират от хипертермия, са на възраст над 50 години. Някои здравословни недостатъци ви излагат на по-голям риск от топлинен удар, най-важните от които са: сърдечни или съдови проблеми; неизправност на потната жлеза или кожни промени, причинени от нормалното стареене; сърдечни, белодробни или бъбречни заболявания, както и всяко заболяване, което ви кара да се чувствате слаби или да имате висока температура; Състояния, лекувани с лекарства, като диуретици, успокоителни, транквиланти и някои лекарства за сърцето и високо кръвно налягане, могат да затруднят тялото Ви да се охлади; наднормено тегло или поднормено тегло; пийте алкохолни напитки.
Първа помощ
Във всички случаи трябва да намерите хладно място, на сянка, ако сте навън, пийте много течности като вода или плодови или зеленчукови сокове, но не алкохол или кофеин и леко повдигнете краката си. На китките, шията, подмишниците и слабините също трябва да се постави хладна, влажна кърпа. Това са места, където кръвта преминава близо до повърхността на кожата, а студената кърпа може да помогне за охлаждането на кръвта. Прохладният душ също може да помогне. Ако проблемите продължават, консултирайте се с лекар.
Много възрастни хора имат основни здравословни проблеми, които ги правят по-малко способни да се адаптират към топлината, а някои лекарства, които възрастните хора приемат, могат да допринесат за дехидратацията. Възрастните хора може да не изпитват нужда да пият и да забравят да хидратират. За да се предотвратят топлинен удар, изтощение от топлина и слънчево изгаряне, експертите от thyssenkrupp Home Solutions дават няколко лесни съвета:
Пийте много течности.
Дехидратацията при възрастни хора е в основата на много здравословни проблеми, свързани с топлината, тъй като премахва важните соли и минерали от тялото. Някои хидратиращи напитки могат да бъдат вода, 100% сокови напитки без добавени захари, като чист портокалов или ябълков сок, спортни напитки с високо съдържание на електролит. Трябва да се избягват напитки, които водят до дехидратация, като алкохол или тези с кофеин.
Носете подходящо облекло.
Важно е да подбирате дрехите си внимателно в горещо време. Това на пръв поглед малко решение може да бъде от голямо значение. Правилното облекло и дори аксесоари като чадъри могат да помогнат за предотвратяване на слънчево изгаряне и изтощение на топлина, като останат по-хладни. Най-доброто облекло и аксесоари за лятото трябва да са светли на цвят, леки материи или материали, широки дрехи, шапки и слънчеви очила.
Избягвайте обедните часове.
По време на екстремни горещини най-доброто време да бъдете на открито е преди 10 ч. Сутринта или след 18 ч., Когато температурата е по-ниска. През времето, когато сте на закрито, препоръчително е да затваряте прозорци и щори през деня, да поставяте климатика или вентилатора за известно време, да взимате студени бани или душове, да спите в най-хладната стая и да използвате леки спални, да изключите изкуственото осветление и електроника.
Вземете нещата лесно.
Спомнянето си за по-лесно през лятото може да помогне на общото здраве и енергийни нива на възрастните хора. Изложено на слънце, тялото работи извънредно, за да остане хладно. Сърцето и метаболизмът също се увеличават. Ето защо човек може да се чувства уморен дори когато просто седи навън. Винаги, когато е възможно, избягвайте да правите упражнения на открито и тежки дейности.
Яжте здравословни и хидратиращи храни.
В допълнение към увеличаването на течностите, много различни видове плодове и зеленчуци също могат да поддържат тялото подхранено и хидратирано. Те могат да се ядат като лека закуска или да се вземат като гарнитура с храна. Те дори могат да се добавят към вода и да добавят допълнителен вкус.
Андрес Рубио, управляващ директор на Thyssenkrupp Home Solutions, заяви: „След най-тежките месеци на затвор, много от нашите старейшини се възползват сега, за да компенсират загубеното време и да останат максимално активни. Разходките, излизането на чист въздух или малкото слънце са много полезни за вашето здраве, но бъдете внимателни, защото от един ден до следващия можем да открием, че температурите са се повишили и страдат от ужасен топлинен удар, от thyssenkrupp Home Solutions ние искаше да разработи няколко малки и прости съвета, за да могат нашите по-възрастни да се насладят на прекрасно и заслужено лято. "