Лесен начин да направите филе от пилешки гърди в тесто със сирене и овесена каша на диета с дукан.
Съставките
Пилешки гърди - 1 бр.
Зехтин - 1 чаена лъжичка
Овесени трици (натрошени) - 2 супени лъжици.
Пилешко яйце - 1 бр
Куркума на прах (смлян) - 1 g
Твърдо сирене - 30гр
Пресен копър - за подаване
Сол и черен пипер на вкус
Процес на готвене
Продължаваме избора на диетични рецепти на Дюкан с изискано празнично ястие - пилешки котлети от трици. Запържени на тиган пилешки гърди в трици - идеален вариант на протеиновия ден в етап „Ротация“. Толкова вкусна, за да можете да се наситите и да се насладите, а не „на диета“.
Мека и сочна пилешка котлета с трици според Дюкан ще бъде включена в общото меню на всеки празник. Може дори да не кажете на гостите, че настоящият ви подарък е с диетична тайна.
И така, вземете продуктите от нашия списък. Пилешките гърди се освобождават от кожата. Готвене на пиле според Dyukan трябва само тук в тази форма.
Разделете гърдите на две части и я сложете на дъската за рязане. Покрийте с филм с храна и леко бити. Не е необходимо да превръщате котлет в тънка торта. Оставете дебелината да остане поне 1 cm.
Котлетите от гърдите се изпращат да се мариноват в пилешко яйце, разбито със сол и куркума. Подправка с пипер - по желание.
След това котлети леко се рушат от двете страни в пюре от трици и изпратени в тигана, поръсете масло. На круиза (райе) е разрешено използването на зехтин, но не повече от 1 чаена лъжичка на ден. Пилешки котлети с трици за 30 минути.
По време на процеса на пържене те се обръщат.
Поръсете с настърган кашкавал и подгответе под капака до пълно изпаряване на влагата.
Пилешки котлети от трици за Дюкан са готови! Те се изваждат от тигана с дълга, широка лопата и се поставят върху плоска празнична чиния. Допълнено с пресни билки, поднесени на масата.
- 6 рецепти за лесно заместване на пилето във вашата диета Равенство на животните
- Arroz con pollo рецепта за всяка фитнес диета
- Пет лесни и вкусни рецепти за приготвяне на печено пиле
- Пилешки шишчета със зеленчуци, специално за романтична вечеря - Рецепти за готвене
- Суха храна за възрастни кучета - кокер шпаньол - пиле Eukanuba