котлети

Лесен начин да направите филе от пилешки гърди в тесто със сирене и овесена каша на диета с дукан.

Съставките

Пилешки гърди - 1 бр.

Зехтин - 1 чаена лъжичка

Овесени трици (натрошени) - 2 супени лъжици.

Пилешко яйце - 1 бр

Куркума на прах (смлян) - 1 g

Твърдо сирене - 30гр

Пресен копър - за подаване

Сол и черен пипер на вкус

Процес на готвене

Продължаваме избора на диетични рецепти на Дюкан с изискано празнично ястие - пилешки котлети от трици. Запържени на тиган пилешки гърди в трици - идеален вариант на протеиновия ден в етап „Ротация“. Толкова вкусна, за да можете да се наситите и да се насладите, а не „на диета“.

Мека и сочна пилешка котлета с трици според Дюкан ще бъде включена в общото меню на всеки празник. Може дори да не кажете на гостите, че настоящият ви подарък е с диетична тайна.

И така, вземете продуктите от нашия списък. Пилешките гърди се освобождават от кожата. Готвене на пиле според Dyukan трябва само тук в тази форма.

Разделете гърдите на две части и я сложете на дъската за рязане. Покрийте с филм с храна и леко бити. Не е необходимо да превръщате котлет в тънка торта. Оставете дебелината да остане поне 1 cm.

Котлетите от гърдите се изпращат да се мариноват в пилешко яйце, разбито със сол и куркума. Подправка с пипер - по желание.

След това котлети леко се рушат от двете страни в пюре от трици и изпратени в тигана, поръсете масло. На круиза (райе) е разрешено използването на зехтин, но не повече от 1 чаена лъжичка на ден. Пилешки котлети с трици за 30 минути.

По време на процеса на пържене те се обръщат.

Поръсете с настърган кашкавал и подгответе под капака до пълно изпаряване на влагата.

Пилешки котлети от трици за Дюкан са готови! Те се изваждат от тигана с дълга, широка лопата и се поставят върху плоска празнична чиния. Допълнено с пресни билки, поднесени на масата.