Нека да видим по-долу някои навици, лекарства или вещества, които отделят хранителни вещества и вследствие на това създават дефицит и трябва да увеличим техния принос в ежедневната диета:

хранителни

  • Тютюн: Пушенето, освен че е вредно за белите дробове, поражда по-голяма нужда от витамин С за пушача. До 40% повече от витамин Ц ежедневно се нуждае от пушач на пакет на ден.
  • Алкохолни напитки: друго от „меките“ лекарства с високи постижения и това също влияе върху правилното снабдяване с хранителни вещества. В този случай алкохолът увеличава нуждата от витамин С и витамини от група В.
  • Противовъзпалителни и аналгетици: въпреки че в определени случаи те са много необходими, не е препоръчително да се злоупотребява с тях, тъй като на хранително ниво те намаляват усвояването на витамин К, С и В6.
  • Лаксативи: Нека имаме предвид, че когато приемаме слабително, голяма част от това, което имаме в храносмилателната си система, ще бъде евакуирана, поради което много от хранителните вещества ще бъдат загубени, особено мастноразтворимите витамини, които се намират в мазнините и това с лаксативи ще отидат на улицата. Ето защо, ако приемате лаксативи, бъдете внимателни с приноса на витамини А, D, Е, К и с приноса на минерали: калий, фосфор и натрий.

Не забравяйте, че злоупотребата или злоупотребата с определени вещества или лекарства може да повлияе на хранителния ви статус, така че трябва да се грижите за навиците си и да не лекувате, освен ако не е по лекарско предписание, като в този случай лекарят ще ви каже какви предпазни мерки трябва да вземете с храната.