диета

Знаете ли какво кетогенна диета? Знаете ли защо работи толкова ефектно добре да отслабнете, да натрупате енергия, да имате умствена яснота и фокус, да намалите възпалението или да обърнете здравословни проблеми свързани с начина на живот?

Да, знам, може да изглежда като мода, но ако разберем логиката зад кетогенна диета и как се вписва перфектно хармония със собствената ни природа и нашите гени, всичко има смисъл. Също така вече има 100 години история и продължава да се изследва и използва за обръщане и подобряване на различни неблагоприятни здравословни условия.

Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи

Знам за какво говоря. Това е стил на хранене, който аз самият имам от години и това Уча да нося на мен екип в рамките на груповата кето програма (фокусирана върху хората, които живеят в Испания и желаят да прилагат кетогенната диета).

Насърчавам ви да Отвори съзнанието си (особено ако току-що сте кацнали) и отделете време, за да откриете и възприемете за какво става въпрос, повече от диета, това е начин на живот. В този пост ви давам въведение. Ако трябва да разберете понятия, предлагам ви да прегледате речника на термините за кетогенна диета, който съм подготвил за вас.

Какво означава кетогенната диета "кето"?

The кетогенна диета, или "кето, или" кето, или "кетогенна" има своя корен в термин на гръцки език, който се превежда като "изгаря".

The кетогенна диета насърчава "хранителна кетоза", т.е. физиологично (не патологично) състояние, в което тялото, до голяма степен лишена от глюкоза ("захар"), използва мазнините като основен източник на енергия. Благоприятства д насърчава мобилизирането и окисляването на натрупаните в организма мазнини (подкожни мазнини и висцерални мазнини), а метаболизмът и употребата на мазнини, консумирани чрез диетата, е максимален.

Кетогенната диета накратко: диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което насочва тялото да изгаря мазнините за гориво, вместо да разчита на глюкоза („захар“) за енергия.

(Последвайте ме в Instagram, за да не пропуснете съветите, съветите и ястията, които споделям ежедневно;))

Кетогенна диета, ядете ли мазнини, за да губите мазнини?

На ниво калории, типично ястие от кетогенната диета което би ни помогнало да влезем в хранителната кетоза и да започнем да отслабваме, ще се състои приблизително от: 70% мазнини, 25% протеини, 5% въглехидрати.

Тук по-долу имате кето обяд или вечеря пример в стила на тези, които включвам в менютата на Програма за групово кето:

Мисля, че както въглехидрати, така и протеини, те допринасят 4 калории на грам, докато мазнините осигуряват 9 калории на грам.

Затова ... не се страхувайте! Не си представяйте чиния, пълна с „гадна грес“. Точно обратното.

В вашите ястия ще има зеленчуци без скорбяла, част от протеин, и необходимата мазнина така че да се чувствате сити, вашето ястие е вкусно и можете да активирате кетозата.

Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за диета с кето + мини курс

Включва предложение за седмично меню!

Кетогенната диета е друга модна диета?

Въпреки че може да изглежда, че кетогенната диета е мода, която може да премине, ще ви кажа, че този термин е създаден през 1921 г. и тази диета започва да се използва с голям успех при деца с остри епилептични епизоди преди почти 100 години.

След това се използва за допълване на лечението на рак, за обратен диабет тип 2, за него наднормено тегло и затлъстяване, за автоимунни заболявания, и за подобряване на инсулинова резистентност на пациентите, наред с други.

Тук по-долу имате пример за закуска в стила на тези, които включвам в менютата на Програма за групово кето:

Защо кетогенната диета работи и помага да се поддържа добро спазване?

The кетогенна диета се характеризира с някои предимство те какво правят особено интересно и увеличаване на шансовете за придържане и успех:

1 е много засищащо: намалява неконтролирания апетит и ни свързва с истинския ни "Истински глад".

2) Много е ефикасен срещу захар и пристрастяване към въглехидрати: когато напуснем черния цикъл на захарта, възстановяваме способността си за вземане на решения и също така спираме да се „нуждаем” от сладкиши, сладкиши, хляб, рафинирани продукти.

3) Това е a обилна и вкусна диета: забравете за броене на калории завинаги, глад, страдание. Можете да ядете засищане и да продължите да отслабвате . И повярвайте ми, че се яде вкусно в рамките на тази диета!

Нова кето меню всяка седмица с подробности за макроси и калории + вкусни кето рецепти + сесии на въпроси и отговори на живо + частни групи

Ползи, които ще наблюдавате с кетогенната диета

Благодаря на кетогенна диета мога:

Кетогенна диета: напълно различен подход

Мисля, че е време да осъзнаем това абстрактни хранителни препоръки тип „трябва да ядете всичко умерено“, „сложните въглехидрати трябва да са основата на диетата“ и „яжте по-малко калории, отколкото изразходвате, с диета и упражнения и ще отслабнете“ са направили само увековечаване на проблема.

Какво още, този подход хвърля вината върху нас. Нискокалоричните диети са предназначени да се провалят. Да, проектиран да се провали. Y. че се чувствате зле, неспособни, разочаровани. Че винаги си мислите, че не го правите добре или че метаболизмът ви е катастрофа и няма какво да правите.

Е, време е да разберем, че отслабването не е броене на калории или комбиниране на храна по невероятен начин ... Това е въпрос на хормони и вътрешна регулация! И най-важният от тях ... Инсулин!

Това е диета, която съм от години и не променям за нищо (след са опитали практически всичко, можете да прочетете тук повече за моята история).

Това е диетата, на която помагам изпълнявайте постепенно и безопасно до моя кето работен екип

Нека да се помирим с храната веднъж завинаги, храната е наша приятелю, нашата съюзник ако разберем какво всъщност трябва да балансира тялото.

А ти, вече сте стартирали с кетогенната диета? Какъв беше вашият опит? И ако не сте се хвърлили, какви съпротивления имате, които ви държат там, където сте?Кажете ми в коментарите! 😉 Прегръдка,