Публикувано на 28 април 2020 г.
Чревно здраве
0 коментара
Колко пъти сте се питали дали е възможно предотвратяват запек? В повечето случаи е възможно, тъй като запекът обикновено се причинява от определени хигиенни и хранителни навици.
Ето защо е важно хората от детството да въвеждат в ежедневието си превантивни правила, за да се опитат да предотвратят честите запушвания на червата.
Естествени съвети за избягване на запек
Запекът е много често срещано заболяване, което може да се появи на всяка възраст и може да стане наистина досадно. Това, което трябва да имаме предвид, е, че то може да бъде предотвратено и лекувано чрез осиновяване Здравословни навици. Да вземат под внимание!
Ако ви се иска, не го пускайте
Понякога може да се случи така, че докато сте на работа или се разхождате, ви се иска да отидете до тоалетната и в повечето случаи не ходим и решаваме да го оставим за по-късно.
Голяма грешка! Трябва да опиташ обърнете внимание на тялото си и отговарят на техните физиологични нужди. Ако не го направите, може да се случи тялото ви да се отпусне и да не ви се ходи до тоалетната. Тогава е първият симптоми на запек. Така че, ако можете, отделете малко време да отидете до тоалетната, защото тя е здрава и тялото ви ще ви благодари.
Фибри Обичам те фибри
Консумирайте храни с високо съдържание на фибри те също могат да ви помогнат да предотвратите запек, подуване на корема и други храносмилателни оплаквания:
- The цели зърна те са по-здравословни от белите или рафинираните зърнени култури, защото освен че включват фибри, те осигуряват и много хранителни вещества. Ето защо те трябва да са вашият първи избор, когато ги избирате и въвеждате в ежедневната си диета, особено ако редовно страдате от запек. Тези с най-много фибри са смляно ленено семе, на ечемик, на овесена каша, на ръж и изписва се.
- Зеленчуци като броколи, на кейл, на артишок вълни брюкселско зеле те също са с високо съдържание на фибри и ви помагат да ходите по-често до тоалетната.
- The плодове, Освен че съдържат витамини и минерали, те са чудесен източник на фибри. The малини, на Киви вълни сливи Можете да ги консумирате сутрин с пълнозърнести храни и по този начин ще накарате червата да работят през целия ден. Не забравяйте и това кожата е мястото, където се намира по-голямата част от фибрите, така че се опитайте да не го сваляте.
Избягвайте преработените храни
Опитайте се да елиминирате от диетата си ултра обработени храни и индустриална хлебопекарна защото са направени с рафинирани брашна и съдържат много наситени мазнини и малко фибри и вода.
Редовната консумация на този вид храна може да причини по-бързо храносмилане и тялото ви ще свикне лесно.
Един от проблемите, които може да причини, е, че когато консумирате непреработени храни, тялото ви, което е свикнало с лесното, ще продължи да прави бързи храносмилания Y. няма да асимилира хранителни вещества надлежно. Това е друга причина, поради която се получават чревни задръствания.
Следователно, заложете на пресни продукти защото са по-здрави и улесняват чревния транзит.
Хидратирайте добре
Вашето тяло се нуждае от течности Според нуждите, които имате, затова е толкова важно да хидратирате добре. Ако не пиете достатъчно течности, изпражненията стават сухи и няма начин той да се придвижва през червата и следователно е по-трудно да се предаде.
Препоръчително е да пиете наоколо 2 литра вода през целия ден. Това, което те съветват, е да пиете големи количества вода по време на хранене, защото това може да доведе до увеличаване на обема и теглото в стомаха и да затрудни храносмилането. По-добре разпространявайте течности през целия ден.
Движете се, така че и коремът ви да се движи
The Хората с наднормено тегло или с затлъстяване са изложени на по-висок риск от запек. И е, че лошата диета или липсата на физически упражнения са два основни фактора при чревния транзит.
Ако искате храната, която ядете, да се движи лесно през червата, помогнете им с движението на тялото и се опитайте да правите физически упражнения редовно.
Ако работата не е далеч, вместо да шофирате, можете да ходите напред-назад и да се качвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьора. Ние също препоръчваме да го направите Пилатес тъй като упражненията за корем и ханш активират коремните мускули и насърчават чревния транзит.
Насладете се на храната
Поради интензивния ритъм на живот, който водим, забравяме да отделим време за ядене и го правим бързо и работещо. И това е още една сериозна грешка, тъй като прекарването на времето с храна може в крайна сметка да повлияе на чревния транзит.
Така че спрете предотвратяват запек когато дойде време за ядене, отделете минимум 20 до 25 минути, за да може тялото ви да усвои правилно храносмилането.
EMITIUM® Balance е хранителна добавка с съставки от естествен произход което осигурява минимум 3.71 g FOS фибри (пребиотици) в допълнение към пробиотици.
Едно от големите предимства на EMITIUM® Balance е, че вместо неудобни капсули или хапчета той идва вкусен ягодов вкус желе боб, без добавена захар.
Приемът на EMITIUM® Balance е много прост: два гуми на ден, със или без хранене, разделени между 6 и 8 часа. Препоръчваме винаги да го приемате по едно и също време, за да постигнете по-голяма регулярност.
Остава ли ви съмнение? Можете да ни кажете какво искате в Коментари, а също и в Facebook или Instagram, Обичаме да говорим с вас!