съвети

Някои хора имат проблеми с ходенето до тоалетната, особено в тези времена, в които често сме далеч от дома. Днес искаме да споделим някои природни средства за облекчаване на запек.

Запекът е храносмилателно разстройство, което засяга както мъжете, така и жените и обикновено е много често през лятото. Затова този сезон трябва да промените навиците си и да следвате нашите съвети.

The причини, които причиняват запек Те могат да бъдат няколко, в зависимост от случая на всеки човек, но най-често срещаните са обикновено липса на хидратация, диета с ниско съдържание на фибри и прибягване до лекарства.

  • Липса на течности. Не пиенето на достатъчно течности през деня може да насърчи запек. Добрата хидратация помага да се улесни транзитът.
  • Заседнал начин на живот. Липсата на упражнения често причинява отслабване на червата, което затруднява движението на червата.
  • Липса на фибри. Многобройни проучвания потвърждават, че консумацията на фибри в Испания е между 17 и 21 грама на ден, когато Световната здравна организация препоръчва между 25 и 30. Това показва, че фибрите са толкова необходими за увеличаване на транзита.

Съвети за облекчаване на запека и предотвратяване на влошаването на този чревен проблем. За това е необходимо да се променят няколко насоки и рутини в нашето ежедневие.

  • Хранене. Ако в предишните точки говорихме за липсата на течности и фибри в нашата диета, логично е да препоръчаме на нашите читатели, страдащи от запек, да пият много вода на ден, особено между храненията, а също и сокове като портокал или круша Те са добри съюзници в борбата с това разстройство и насърчават чревната евакуация. В допълнение към включването на повече храни с фибри на закуска и през целия ден.
  • Естествени лаксативи. Има храни, които съдържат фибри, които стимулират изхождането на дебелото черво, за да насърчат изхождането. Препоръчително е да включите някои храни със съдържание на фибри във вашата диета.
  • Физически упражнения. Спортът е необходим за укрепване на червата и контрол над него. Разходката или карането на колело например са прости упражнения, които помагат за развитието на мускулите на корема. Йога е друг спорт, който може да помогне за стимулиране на органите на корема, в зависимост от позата на упражнението. Също така, не забравяйте, че правилната поза за движение на червата е чрез огъване на тялото и опиране на краката на пейка, оставяйки тялото под ъгъл 35 °, за да се избегне неправилен натиск върху ректума.

В допълнение към тези полезни съвети за облекчаване на симптомите на запек и разстройства, има и други по-естествени методи от лекарствата за насърчаване на чревния транзит. В Ynsadiet има многобройни продукти и вливания, които подобряват случайни или повтарящи се запеци.

  • Regulaxol от Zentrum Това е хранителна добавка, направена от растителни видове. Препоръчва се да се приема непрекъснато повече от 7 дни подред, за да се насърчи слабителният ефект. Благодарение на Sen, Cascara Sagrada и Aloe Vera помага за поддържане на чревната редовност.
  • Алое -L от Zentrum е друга добавка, която благоприятства изпражненията поради пълнителя и алое вера съставки, които имат слабително действие. Ако се нуждаете от незабавен слабителен ефект, препоръчително е да вземете 2 капсули, ако се интересувате от регулиране на транзита, вземете 1 капсула.