Кремълската диета все още е името на диетата на американските астронавти. Потентността се основава на обилната храна от месо, риба и други протеинови продукти.

протеиновата

Основният принцип - строго ограничете количеството въглехидрати в менюто си.

Тъй като въглехидратите се считат за основен източник на енергия за тялото, при липса на такива или тялото започва да извлича енергия от вътрешните запаси, т.е. от мастните резерви.

В същото време основните ограничения важат само за въглехидратите в храните, допустимите протеинови храни, за да ядете каквото искате (без да губите, разбира се, здравия разум).

С такава обилна диета, богата на протеини за 7 дни, можете да свалите 5 или дори 6 килограма.

Кремълската диета за отслабване е разказана с математическа точност. За да започнете да отслабвате, трябва да консумирате не повече от 40 грама въглехидрати на ден. За да се улесни ориентирането в количеството въглехидрати, дори е създадена специална таблица, в която всеки грам въглехидрати за всеки сто грама от който и да е продукт маркирани проценти.

Между другото, парче захар се предполага, че е само дневна доза въглехидрати. Така че помислете сами, ако толкова зле губите ценна порция въглехидрати.

За сравнение даваме пример: същата дневна доза въглехидрати се намира в салата от водорасли (4%), чушки, пълнени със зеленчуци (11%), хайвер от тиква (8, 5%) и супа гъби (15%).

Този въглехидратен празник имате възможност да добавите разумно количество нулеви въглехидратни продукти: говеждо, телешко, агнешко, свинско, патица (гъска), заек, пиле, всякаква риба (варена, пушена), червен хайвер и черен, скариди, говеждо черен дроб, сърце, свинско и телешки език, дори бекон.

Разбира се, обърнете внимание на това как готвите месни продукти. Имайте предвид, че ако месото се запече в галета, то има 5% от дневната стойност на въглехидратите, а ако месото е деликатес, сервиран в брашнен сос, добавете 6% към дневната си доза въглехидрати.

Рибният гратен ще бъде 12% от дневната доза въглехидрати, а рибата в доматен сос - 6%.

Трябва да се внимава и различни колбаси. Кренвиршите, лекарските колбаси, месото и млякото, например, съдържат 1,5%, а свинските колбаси - 2%

Специфичните въглехидратни храни са, разбира се, всички видове хляб и други печени изделия.

Най-малкото количество въглехидрати включва хляб като ръж (34%), диабетици (38%), Бородино (40%), царевица (43%). Най-високият въглехидрат - в арменски лаваш (56%), бял хляб (50%) и, разбира се, кифли (51%), кифлички (58%), сушене (68%), върху сладка сладка (69%) .

Най-голямото количество въглехидрати, съдържащи се в захарта (99%). С просто парче захар не можете дори да сравните шоколадово мляко, което има само 54%, но тестени изделия (80%), мед (75%), сладкиши с крем (77%), маслени бисквитки (75%), плодови вафли (80 %) също е начело в това въглехидратно реле.

Сред най-безопасните сладкиши - сладолед, който съдържа средно около 20%. Зърнените култури също имат добро количество въглехидрати в състава си.

Най-много зърнени въглехидрати - ориз (71%), следван от грис (67%), последван, губещ с една точка, тънък до ечемик, просо, ячка, гордо водещ в състава си от 66%.

Сред най-въглехидратните плодове - банан (21%), следван от грозде (15%), след това - райска ябълка и нектарини (13%), ананас (11, 5%), нар (11%).

Ябълки, череши, праскови, кайсии, череши, портокали, киви, малини и касис остават в рамките на разумния въглехидратен диапазон от 8-10%, а най-безопасните по отношение на диетата плодове и плодове - грейпфрут, ягоди, сливи 6,5%), лимон (3%), боровинка (4%).

Вниманието трябва да бъде с ядките. Стафидите осигуряват 66%, сушените кайсии - 55%, а сливите - 58%.

Но млечните продукти могат лесно да разнообразят вашата диета. Вярно е, че е по-добре да се даде предпочитание на солените млечни храни.

За сравнение, натурално кисело мляко -3, 2%, и в сладко кисело мляко - 8, 5%, в извара с ниско съдържание на мазнини - 1, 8% и в сладка извара - 15%. В различни сортове сирене - 0, 5 до 2% под формата на сметана - 3%, в майонеза - 2. 6.

От най-въглехидратните зеленчуци - картофи (16%), цвекло и лук (9%), зеле, зеле (8%) и моркови (7%). В патладжаните, цветните, червеното и бялото зеле, доматите, чушките, тиквите, тиквичките, зеленият фасул, краставицата, репичките въглехидратите варират от 3 до 5%.

Орехите също трябва да се добавят към диетата с око, за да се повишат 10-25%. Шампион в този списък е кашуто (25%), следвано от сусам (20%), слънчогледово семе (18%), фъстъци и лешници (15%), тиквени семки (12%), бадеми (11%), бор ядки (10%).

Прочетете стандартите за безопасност на въглехидратите, не можете да започнете да се съмнявате в диетата в Кремъл.

Но, следвайки принципите на тази диета, не забравяйте да слушате собственото си тяло.

Всъщност тя смята, че акцентите върху храната имат шанс да бъдат измама за вас, ако се откажете от правилата на здравия разум. Следователно те все още стоят в мярката, дори ако тя е безгрешна от гледна точка на храни, богати на въглехидрати с нулев индекс.

Не забравяйте, че калориите в тези храни без нулиране. Освен това силата на такава система е необходима, за да се даде на хората с предразположение към сърдечно-съдови заболявания, стомашни и бъбречни заболявания.

Между другото, бременни жени, диетата също е противопоказана, което предполага, че тя все още не е напълно балансирана според правилата на здравословното хранене.

Ето защо, преди да започнете диетата в Кремъл, започнете да говорите с диетолог.

Диети, базирани на идеята за разединена храна, в наше време много популярна и добре позната.

Основата на хранителната диета включва протеини от храната.

Основното меню в по-голямата си част се състои от специфични продукти, които са съставени от протеини. Мазнините и въглехидратите на практика се елиминират от диетата.

Хранителната диета не може да се наблюдава повече от седмица.

Тъй като силата по време на хранителна диета, тя обикновено е ограничена до протеин, което може да доведе до някои смущения в човешкото тяло. По този начин се влошава процесът на съсирване на кръвта. Възможно е да има опасна тромбоза.

В тази диета съдържа твърде много хранителни вещества. Следователно е малко вероятно да изпитате болезнено усещане за глад по време на едноседмичната диета.

Този метод позволява постоянно да се захранва с енергия, да се отказва от лоши закуски между храненията и особено през нощта.

Тъй като хранителната диета не е много силна, е строго забранено допълнително хранене.

Пиенето на много течности по време на диетата обаче по никакъв начин не е полезно. Всеки ден трябва да пиете поне 1-1,5 литра течност. Не се препоръчва употребата на сода и газирана вода.

Соковете също са ограничени. От различните селекции е препоръчително да изберете само 100% натурални сокове, най-добър е пресният. Абсолютно изключени нектари и концентрати.

Доста полезно по време на диета със зелен чай. Това води до по-бързо храносмилане.

Менюто е доста просто и несложно, но питателно и задоволително.

Ето защо е необходимо стриктно да се спазва, без да се отклонявате от предложения по-долу списък и диетата.

Закуската се състои от 100 грама сирене, 100 грама нискомаслено извара и се разрешава една супена лъжица захар.

Вечеря - 200 грама нискомаслено извара (не повече от 4,5% масленост), 2 твърдо сварени яйца, чаша зелен чай, можете да добавите малко захар.

За вечеря 100 грама варени картофи с гъби или гъбен сос, 70 грама риба, чай или леко сладко кафе.

За 7-те дни на хранителната диета можете да загубите до 7 кг наднормено тегло.