Кристина Гарсия, диетолог и хранителен треньор, специализиран в отслабването и един от преподавателите в онлайн курса "Отслабнете, жени 40-50-60"

Кристина Гарсия е диетолог и треньор по хранене, специализирана в отслабване и спортно хранене. От собствения си опит при консултации тя осъзна, че за да отслабне е необходим по-дълбок съпровод, който дава възможност на човека в процеса на промяна. Оттогава той се е посветил на обучението и придружава пациентите си с инструктори за обучение, с които е видял, че те са постигнати много по-задоволителни резултати.

кристина

Кристина ще сподели с нас някои от своите инструменти по време на курса "Отслабнете, жени 30-40-60", В бонус, който ще включва обяснителни видеоклипове, работни шаблони и акомпанимент във форума.

По време на обучението си по спортно хранене присъствах на конференция по коучинг по хранене. Това беше откровение. Автоматично разбрах, че това е липсващото парче за мен, за да помогна на пациентите си. Колко пъти човек иска да отслабне и да не се придържа към нови здравословни навици? И все още искат да отслабнат! Има нещо скрито, което ви пречи да продължите напред. Знаех, че отговорът е точно там, и ми се искаше да мога да помогна.

Затова се впуснах в ново приключение. Първо завърших следдипломна степен по коучинг по хранене и в момента завършвам следдипломна степен по самоуважение и личностно лидерство.

Без съмнение. The синергия между диетологията и храненето е невероятно.

Много пъти съм откривал, че след разработването на хранителните насоки и в някои случаи говоря за просто обяснение на метода на здравословните плочи, чрез коучинг клиентите са отпаднали 5, 6 и 8 килограма, без дори да ви се дие.

Да разбира се. От една страна, има всички знания по диетология, които се предават на човека, който е в процес на промяна на храната. Тук идва хранително образование, хранителни препоръки въз основа на научни критерии, и така нататък.

От друга страна, има цял съпровод като треньор. В процеса на коучинг по хранене, човек работи всички препятствия, негативни мисли, амбивалентност, какво е това "искам, но не искам" или "искам, но искам и другото", ограничаващи вярвания които намирате по пътя към определената си цел.

Точно треньорът не дава никакви насоки или препоръки. Треньорът придружава това всеки човек намира своите отговори и решения. И подчертавам думата собствен

Е, чрез въпроси, които треньорът задава, така че човекът да получи тази истина, истинският отговор и да постави решения на препятствията. Също така, a план за действие ориентирани към постигане на целта.

То е да се направи точно съобразен костюм, където има двама шивачи, които са синхронизирани. Коучът, експерт в коучинга и човекът, който прави коучинг процеса, експерт в живота си. Тук всички работят. Ето го действие и ангажираност.

Да, вярно. Умът постоянно генерира мисли, а 80% са отрицателни. В процеса на отслабване те могат да бъдат страхотни спойлери.

„Моето няма решение, то е генетично“, „Не си струва да се опитвам, ще напълнея отново“, „Утре пак ще започна диетата, имам тотално наднормено тегло“, „Един ден е ден“, „Да, ям тази торба чипс, нищо няма да се случи, заслужавам го” и т.н.

Освен проучванията за достигане до едното или другото, психологията работи върху терапиите, травмите от миналото, за да подобри настоящето. Треньорът не е терапевт, той е спътник, водач. Лекувайте Присъства, тук и сега се фокусира върху постигането на a конкретна цел. Треньорът не лекува травми.

И е много важно като треньор да знаете как да се обърнете към професионалист в психологията, ако бъдат открити много утвърдени неща. В случай на хранене, несъмнено е необходимо да се обърнете, ако спазвате a Хранителни разстройства.

Те зависят много от човека и неговите обстоятелства. Въпреки това има някои, които често се появяват често като работни часове, двойката или семейната среда, липса на време, мисленето, че здравословното хранене е синоним на „скучно хранене“.

В много случаи те се определят чрез поставяне на мястото на контрол в трети страни, а не в наше лице.

На воля, има различни гледни точки. Тестът за блат е направен отдавна и е проучена по-голямата способност на някои хора да забавят наградата, за да получат още по-голяма. С други думи, съпротива непосредствено изкушение, парче шоколадова торта, за да постигнете дългосрочна цел, свалете 5 килограма и носете дрехите, които ми харесват. Ние говорим за удоволствие срещу удовлетворение.

Друга гледна точка е, че силата на волята не съществува, но това, което има, е мотивация достатъчно, че да тласка към промяна и за постигане на определена цел.

Е, добре, вярвам и на двете. От една страна осъзнавам, че всички имаме воля. Колко неща правиш на ден и когато денят свърши, си казваш „Не мога да повярвам на всичко, което съм направил днес“? И със сигурност, ако погледнете всеки от тях, ще видите, че има мотивация, която ви тласка към целта. Печелете пари, за да живеете възможно най-добре, помогнете на децата си да изградят обещаващо бъдеще с тях, гответе за семейството си с цел да се грижите за тяхното здраве и да се храните заедно ...

Така че, ако мотивацията е достатъчна и силата на волята е тренирана, защо диетата да се провали? И тук работата с треньор може да помогне много.

Фазите на промяната бяха поставени от Прочаска Y. Диклементе. Това е кръг с няколко фази, които съществуват във всеки процес на промяна. Фазите са предварително съзерцание, съзерцание, подготовка, действие, поддържане и рецидив.

Много е важно да се разбере в каква фаза е човекът, за да му помогнете по най-подходящия начин и да не генерирате издръжливост.

Човек, който излезе от задължение, насочен от лекар, няма да бъде същият като човек, който идва доброволно с желание да направи кариера на жена с 4 кг по-малко. Пилар, кой човек от тези двама смята, че ще спазва най-добре предписана диета?

Точно. Ето защо ще се отнасяме към тях от различна отправна точка.

Сигурен. И затова е толкова важно те да разберат, че е напълно нормално да има рецидив. И разберете, че не е синоним на неуспех. Недей! Вие се приближавате до целта.

Представете си този кръг от фази във форма на спирала. Ставате все по-високи и по-високи, имате повече знания, познавате по-добре ресурсите си, ограниченията си и знаете по-добре как да ги преодолеете.

Бих го попитал: Какво си готов да правиш по-различно оттук насетне?

Винаги приканвам всички хора, които успеят да отслабнат, да си уговорят среща с техния диетолог, техния треньор, от време на време да работят добре по поддръжката или да уловят рецидива възможно най-скоро. Не е ли вярно, че хората правят ежегодни прегледи при своя зъболекар или семеен лекар?

Хахаха! Ще запазя тайната.

Ще тестваме някои коучинг инструменти, за да разберем по-добре какво представлява и да видим пълния му потенциал. Хайде да работим заедно 4 инструмента за водене на отслабването с малко повече самопознание. Ще поканя всички жени, които са се записали, за да отделят време за изработване на инструментите като специален и уникален момент, в който всичко е пропуснато и всяка е най-важната.

Ще подкрепя тези съмнения, които могат да възникнат около тренировъчните сесии. За мен ще бъде привилегия да имам това взаимно доверие.

Пристига новият дигитален курс "Отслабнете, жени 40-50-60"

Ако чувствате, че наддавате лесно - или че ви е трудно да го отслабнете - и имате 40 години или повече, откривам ключовете за отслабване и в същото време да се грижим за вас, в този момент от живота, заедно с Пилар Родриганес в новия дигитален курс на Soycomocomo.

Съдържа a двуседмично меню за отслабване, с предписания и също теоретични видео уроци и материали за изтегляне да разберем начина на хранене, който да следваме, за да постигнем целите си и да се намерим по-добри.

Освен това курсът включва съпровод на Пилар чрез форума и 3 бонуса с класове за обучение, тренировъчни сесии и препоръки за добавки.

Пилар Родриганес

Диетолог, специализиран в отслабването, метаболизма и здравето на жените

Ара саксии искат среща с
Пилар Родриганес към Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл