И двете дисциплини се основават на упражнения, но имат различни цели и различен дух. Знайте характеристиките на всеки един.

време тренировка

Прекъсванията по време на тренировка правят работата по-ефективна.

Функционално обучение и кросфит оглавяват класацията на най-избраните дейности, когато се търси алтернатива на тонуса, формата и изгарянето на калории.

Общото е, че и двете дисциплини се основават на упражнения. Въпреки че всеки има модалности, цели и различен дух. За какво става въпрос?

Правейки почивки по време на тренировка, формулата за отслабване

Схеми за упражнения, ключове във функционалната гимнастика.

The кросфит това е дейност с висока интензивност, която използва функционални упражнения. Неговата философия е да тренираш до краен предел. Той се стреми да доведе физическото търсене до крайност и в този процес могат да възникнат грешки и много наранявания.

Що се отнася до мускулното развитие, това несъмнено е едно от най-добрите. Но същността на въпроса не е в неговата ефективност, ако не в това защо се поемат тези рискове и дали си струва период на интензивно обучение и след това дълги месеци на възстановяване поради болка или проблеми, причинени от упражнения.

Накратко, това може да е добър вариант. Макар и не за всички. Ако бъде избран, превенцията и персонализираният външен вид трябва да бъдат привилегировани, две точки, които обикновено не се вземат предвид в тази дисциплина.

Тренировките с тежести засилват резултатите.

Не се нуждаете само от корема: 4 ключа за постигане на плосък корем

Нашето тяло е двигателна система, съставена от различни части, които генерират механичен стрес и трябва да са в баланс, за да ни осигурят физическо здраве и функционален просперитет. За да изтласкаме възможностите си до краен предел, трябва да се подготвим и да не пренебрегваме рисковете, които поемаме. Това ще намали шансовете за нараняване.

В този смисъл функционално обучение тя се основава на контрола на околната среда на доброволни начала. Помислете за добра тренировка на тялото, съсредоточете се върху превантивната работа и постуралната информираност.

Неговите силни страни: дава съвместен и всеобхватен поглед върху тялото, стреми се тренировката да доведе до общо благосъстояние и че може да се поддържа с течение на времето.

Адаптирането на обучението към личните нужди предотвратява наранявания.

Една от характеристиките е, че по време на последователността от упражнения се вземат предвид както мускулите, работещи в този момент, така и допълващите или противоположни на дадено упражнение. По-точно, повечето от нараняванията се случват в тези мускулни групи и по този начин тези рискове ще бъдат намалени.

Освен това той е адаптивен към всички предпоставки и към всяка предложена цел.

Упражненията за рехабилитация или за започване на спорт имат функционален характер и поради тази причина се казва, че това е идеална дисциплина за тези, които искат да излязат от заседналия начин на живот. И може да бъде също толкова взискателен, колкото и другите дисциплини. Всъщност това е методът, използван от високоефективни спортисти, като Лас Леонас, Неймар, Роджър Федерер, All Blacks и др.

Функционалното обучение ви позволява да тренирате усилено, но по правилния начин, като вземете предвид еволюцията на всеки човек и оставите настрана идеята за намаляване на тялото до маса мускули, само за да бъде изложена.

От Гастон Вуодо, учител по физическо възпитание и треньор.