Там круиз фаза на Диета на Дюкан Това е втората фаза на тази диета. В този период от диетата, освен консумацията на чисти протеини, има и повторно въвеждане на зеленчуци. Всъщност, през други дни диетата планира да яде тези две храни последователно. По време на тази фаза можете да достигнете отслабнете с 1 кг седмично и трябва да продължите, докато стигнете до своето идеално тегло.
Диета на Дюкан: круизната фаза
Круизната фаза включва интегриране и редуване две различни диети. Няколко дни трябва да се приема само чист протеин (PP дни), както се случи във фазата на атака, докато други дни зеленчуците ще трябва да се добавят към протеините (PV дни).
Редуването между тези два вида храни е променливо, като цяло се препоръчва да се прави един ден само протеин и един ден протеин + зеленчуци.
Всъщност можете също да изберете да редувате дните по различен начин:
- в краткосрочен план най-ефективният ритъм е този, който се редува 5 дни PP до 5 дни PV. Този начин на редуване на дни предлага бързи резултати, но се оказва, че е най-трудно да се следва
- ритъмът, който се редува 1 ден PP до 1 ден PV прави отслабването по-малко бързо. Това също е по-малко радикален метод по-лесно за следване
- Ако той наднорменото тегло е умерено, може да се направи 2 непоследователни дни PP и 5 PV
- жени, които страдат целулит могат да постигнат добри резултати на местно ниво, ако се редуват 2 дни (непоследователни) PP до 5 дни нормално хранене (дори с храни, различни от протеини и зеленчуци)
Основни правила
От съществено значение е да се пие поне литър и половина вода всеки ден можете да го пиете и вие чай и билкови чайове неподсладено. Всеки ден трябва да приемате овесени трици- Трябва да ядете по две супени лъжици на ден всяка сутрин или рано следобед.
Също така практикувайте физическа дейност Много е важно, от съществено значение е да ходите поне 30 минути всеки ден и да имате активен начин на живот.
Странични ефекти
В сравнение с фазата на атака на диетата на Дюкан, фазата на круиза се оказва по-малко небалансиран тъй като също така въвежда отново зеленчуците в диетата.
Тези храни съдържат основни хранителни вещества за благосъстоянието като витамини Y. Минерални соли. Благодарение на зеленчуците червата трябва да възвърне обичайната си редовност.
Плодовете, въглехидратите и мазнините все още са забранени при тази диета. Това са три важни хранителни вещества за организма и техният дефицит може да причини умора, главоболие и прекомерна умора.