Очите ви са важна част от вашето здраве. Има много неща, които можем да направим, за да ги поддържаме здрави и да сме сигурни, че виждаме добре. Следвайки някои препоръки, това може да бъде постигнато. Д-р Хулиан Гарсия, офталмолог от Пуерта Сол ни дава няколко съвета.
1. - Направете пълен очен преглед с разширени зеници:
Що се отнася до често срещаните проблеми със зрението, някои хора не знаят, че биха могли да виждат по-добре с очила или контактни лещи. Освен това много често срещани очни заболявания като глаукома, диабетно очно заболяване, наречено „диабетна ретинопатия“ и свързана с възрастта макулна дегенерация, често нямат предупредителни признаци. Единственият начин да се открият тези заболявания в ранните им стадии е чрез разширен очен преглед.
Изчерпателният разширен очен преглед позволява повече светлина да влезе в окото, което улеснява офталмолога да погледне задната част на очите и да ги изследва за признаци на увреждане или заболяване.
две.- Познайте семейната история на здравето на очите:
Важно е да знаете дали някой е диагностициран с очно заболяване, тъй като много от тях са наследствени. Това е по-важно при заболявания, наречени глаукома и ретинобластом (последният се среща главно при деца)
3.-Балансираната и балансирана диета помага за защита на зрението: Спазването на диета, богата на плодове и зеленчуци, особено тези с тъмнозелени листа като спанак, броколи и карфиол, също е важно, за да поддържате очите си здрави. Изследванията също така показват, че има ползи за здравето на очите от яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга, риба тон и камбала.
4. - Поддържайте здравословно тегло:
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и други системни състояния, което може да доведе до загуба на зрение, като диабетна ретинопатия или глаукома.
5. - Носете защитни очила за извършване на рискови дейности:
Носете специални очила, когато извършвате рискови дейности за очите у дома или на работното място (чукане, правене на инсталации). В случай на очни операции или висока късогледство е препоръчително да се носят защитни очила, за да се правят „контактни спортове“ или скоростни спортове като колоездене или мотоциклетизъм. За плуването е много важно винаги да носите очила за басейн, както деца, така и възрастни.
6. - Вземете мода и носете слънчевите си очила. Слънчевите очила са чудесен моден аксесоар, но най-важната им функция е да предпазват очите ви от UV лъчи. Когато купувате, потърсете такива, които блокират 99 до 100 процента от UV-A и UV-B радиацията. Купете ги в утвърдения магазин, етикетът за UV защита е по-вероятно да отговаря на реалността на телескопа. Има машини за измерване на ултравиолетова защита, нарича се "увометър", някои оптики го имат и в този случай можете да видите от първа ръка колко защита имат.
7. - Забранено пушене:
Пушенето е вредно за очите, а също и за останалата част от тялото. Изследванията свързват тютюнопушенето с повишен риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата, катаракта и увреждане на зрителния нерв. Всичко това може да причини трайна загуба на зрение и в някои случаи нелечимо.
8.-Оставете очите си да почиват:
Ако прекарвате много време пред компютъра или се взирате в нещо, понякога забравяте да мигнете и очите ви могат да се уморят. Опитайте да използвате правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледайте на разстояние 20 фута за 20 секунди. Това може да помогне за намаляване на умората в очите...
9. - Защитете очите си на работното си място:
Работодателите са длъжни да осигурят безопасна работна среда. Ако като част от работата ви се изисква оборудване за защита на очите, развийте навика да носите подходящото оборудване по всяко време и насърчавайте своите колеги да правят същото.