Фаза на круиза на диета на Дюкан

седмица

По време на круизната фаза към 66 протеина се добавят 34 бобови растения и зеленчуци, като се добавят 100 храни, освободени в диетата за консумация по желание. Тази фаза предлага умерена загуба на тегло, средно 1 кг на седмица, докато достигне идеалното тегло.

Продължителност на круизната фаза:

Тази фаза на диетата продължава около 7 дни или докато загубите теглото, което искате. Ако ядете нещо, което не би трябвало през този период, то е само да продължите там, където е спряло, без да се налага да се връщате към фазата на атака.

Трябва да ядете протеини по време на хранене, но отсега нататък ще добавяте зеленчуци към вашата диета през ден. Един ден ще ядете протеини и зеленчуци (PL), а през другия само чисти протеини (PP).

Разрешено хранене във фаза на круиз

Бобови растения: всички с изключение на нишестени храни (като ориз, картофи, царевица, нахут, боб и леща).

Масло: 1 супена лъжица на ден

Чиа семена (по избор): 1 супена лъжица на ден, 30 минути преди храна (закуска, обяд или вечеря).

+ всички храни от фазата Attack, вижте тази връзка тук

Храни с контролирана консумация

Толерираните храни могат да се консумират само в две порции на ден. Опитайте се да ги консумирате само в екстремни случаи. Те:

  • Масло: 3 капки
  • Соев протеин: 30 грама (суров)
  • Соево брашно или царевично нишесте: 1 супена лъжица (еквивалентно на 20 грама)
  • Лек соев сос: 1 чаена лъжичка
  • Готвене на вино: 3 супени лъжици супа
  • Пилешка наденица (до 10% мазнина): 100 грама
  • Моркови: 200 грама веднъж седмично
  • Артишок: 200 грама веднъж седмично
  • Цвекло: 200 грама веднъж седмично
  • Диетично кондензирано мляко (3% мазнини): 1 супена лъжица супа
  • Соево мляко: 1 чаша 150 мл
  • Сирене (максимум 7% мазнини): 30 грама
  • Лек млечен крем (максимум 3% мазнина): 1 супена лъжица супа
  • Натурално соево кисело мляко: 1 единица
  • Годжи бери: 2 супени лъжици
  • Кисело мляко с плодове 0%: 1 единица
  • Какао на прах (неподсладено): 1 чаена лъжичка

Забранена храна

Богати на въглехидрати храни, като:

  • Юка
  • Сладък картоф
  • Царевица
  • Нахут
  • Боб
  • Ориз
  • Татко
  • Боб
  • Леща
  • Сладък картоф
  • Сладка
  • Плодове

Консултирайте се с лекар или диетолог и прочетете повече за диетата на Дюкан

Ако наистина искате да отслабнете, вече сте опитали всичко и не сте успели и искате да направите тази диета, потърсете повече информация