Слънцето идва, топлината, разкриването ... и ние не сме изненадани от консултациите относно диети, съвети за отслабване и коя диета е по-ефективна; тази на артишок или тази на ябълката ... бъдете внимателни!

загуба

Трябва да разсъждаваме малко и да търсим по-нататък, за да открием бизнеса зад толкова много хапчета за отслабване и отслабване, нали?.

Идеята на тази статия е да ви помогне да разберете концепцията за енергийните разходи, свързани със загубата на телесно тегло.

Във физиологията е много просто. Въпреки че за съжаление те влияят на други фактори, енергийните разходи на нашето тяло се превеждат по следния начин:

изразходвани калории изразходвани калории = наддаване на тегло

Нека да го илюстрираме:

Да предположим, че Изабел консумира 3000 калории като цяло от ежедневните си ястия и води заседнал живот (това е административно). Сред всичките си ежедневни дейности енергийните си разходи се добавят до общо 2000 калории, следователно:

консумирани калории - изразходвани калории = наддаване на тегло.
3000 кал. консумирани - 2000 кал. изразходван = ще се увеличи * с 1000 калории на ден.

* Ако един килограм чиста мазнина се равнява на 7700 калории, Изабел за съжаление ще качва по един килограм всяка седмица.

Напротив, ако Изабел трябва да отслабне, тя трябва да отиде на диета за тази цел. Целта на тази диета би била да намали консумацията на калории до 1500 калории на ден и упражненията да консумират 500 калории повече, така че резултатът ще бъде следният:

консумирани калории - изразходвани калории = намаляване на теглото.
1500 кал. консумирани - 2500 кал. изразходван = би намалил 1000 калории на ден.

(Спомняме си, че килограм чиста мазнина се равнява на 7700 калории, поради което Изабел би загубила кило на седмица)

Заключението на тази статия трябва да бъде, че комбинацията от диета и упражнения е най-подходящият метод за постигане на трайна загуба на телесно тегло и че повечето диети се провалят, тъй като теглото се възвръща, когато бъдат спрени ...
Решението: Правете физически упражнения непрекъснато.

Ах! и srs., не става въпрос да не се яде, а какво да се яде.