Крушата е плод, който не съдържа протеини, съдържа 10,60 грама въглехидрати, съдържа 10,60 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 49,42 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините С, К, В9 и А.

крушови

Тази страница събира информация за хранителните характеристики и други свойства на крушата като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на крушата, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на крушата могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на крушата, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти за круши, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим. или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на крушата с други храни.

Крушови свойства

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е крушата.

Тази храна принадлежи към групата на пресните плодове.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които крушата носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните й хранителни вещества.

Крушите имат гладка текстура и сладък вкус, те са наслада сами по себе си. Някога те са били наричани „дарът на боговете“, от Омир, авторът на Одисеята. Крушите са богати на хранителни вещества, фибри и антиоксиданти, което ги прави чудесна възможност за вкусна и здравословна закуска. Разгледайте ползите за здравето, които ни предлагат крушите, ние ви даваме пет добри причини да се насладите на този сладък плод.

Борба със свободните радикали

Крушите са естествено богати на витамини С и К, както и на хранителни вещества като мед. Тези хранителни вещества действат като антиоксиданти, предпазвайки клетките ни от щетите, които свободните радикали могат да причинят. Една круша съдържа до 11 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С и 9,5 процента от препоръчителния дневен прием на мед. Казват също, че крушите имат повече хранителни вещества на калория, отколкото калории на хранително вещество.

Защитете сърцата ни

Крушите са отличен източник на диетични фибри. Фибрите са полезни за сърцето. Проучванията показват, че фибрите могат да понижат нивата на лошия холестерол, като се свързват с жлъчните соли, които са направени от холестерол, и ги отстраняват от тялото. Крушите също могат да намалят риска от инсулт с 50 процента.

Профилактика на рака

Крушите също могат да ни предпазят от различни видове рак. В допълнение към свързването с холестерола, фибрите в крушите могат също да се свържат и да помогнат за елиминиране на причиняващите рак химикали в дебелото черво, като по този начин намаляват риска от рак на дебелото черво. Проучванията също така показват, че консумацията на плодове, богати на богати на фибри като круши, имат способността да намалят риска от рак с 34 процента при жените в постменопауза.

Хипоалергенни плодове

Въпреки че по този въпрос са правени малко изследвания, лекарите обикновено смятат крушите за хипоалергичен плод, тъй като е по-малко вероятно от други плодове да предизвикат алергичен отговор, когато ги ядем. Поради тази причина крушите обикновено се считат за „безопасни“ храни и често са едни от първите плодове, които се дават на бебетата.

Контрол на диабета

Поради високото си съдържание на фибри, крушите имат нисък гликемичен индекс. Поради тази причина те са умна закуска за хора с диабет. Кръвният поток бавно абсорбира въглехидратите от круша (близо 26 грама на круша), като предотвратява скока в кръвната захар и помага да се контролират нивата на кръвната глюкоза. Като леко сладка, крушата може да задоволи и сладкия зъб по по-здравословен начин от другите сладкиши.

Хранителни вещества от круша

Сред хранителните свойства на крушата трябва да се отбележи, че 100 грама круша имат следните хранителни вещества:

  • 0,30 mg. от желязо.
  • 0,43 g. протеин.
  • 9,60 mg. калций.
  • 2,20 g. фибри.
  • 116 mg. калий.
  • 2,10 mg. йод.
  • 0,23 mg. цинк.
  • 10,60 g. въглехидрати.
  • 8,40 mg. магнезий.
  • 2,10 mg. на натрий.
  • 2,70 ug. витамин А.
  • 0,02 mg. витамин В1.
  • 0,03 mg. витамин В2.
  • 0,20 mg. витамин В3.
  • 0,06 ug. витамин В5.
  • 0,02 mg. витамин В6.
  • 0,10 ug. витамин В7.
  • 3 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 5,20 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,89 mg. витамин Е.
  • 4.90 ug. витамин К.
  • 13 mg. фосфор.
  • 49,42 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,10 g. на мазнини.
  • 10,60 g. захар.
  • 12 mg. пурини.

Таблици с хранителни факти за круша

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на крушата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на крушата. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
49,42 ккал.
0,10 g.
0 mg.
2,10 mg.
10,60 g.
2,20 g.
10,60 g.
0,43 g.
2,70 ug.5,20 mg.
0 ug.9,60 mg.
0,30 mg.0,20 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.

Купете круша

Ако се интересувате от закупуване на круша, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с круша.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите круша и други продукти, свързани с круши.

Храните, свързани с круша

По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните крушата с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избрана, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на крушата и избраната храна.