Това е, което трябва да направите, така че последното хранене за деня да не навреди на целта ви да отслабнете

Отслабването е възможно, но не е въпрос на чудеса. Има редица трикове за отслабване това може да помогне за много кратко време и в много случаи, въпреки че имате перфектна диета през целия ден, идва нощта и правите грешка за начинаещи. Ядете прекалено калорична вечеря, която ви пречи да спите и да си почивате добре и която преди всичко добавя множество калории, които не бива да добавяте към диетата си и които ще ви навредят в целта ви да отслабнете за здраве или в търсене на „бикини операция“. Всъщност вечерята е (заедно със закуска) двата момента, за които клиентите питат диетолозите най-много, не напразно какво ядем по обяд се изгаря през целия ден, но не и вечеря.

трикове

Въпреки че всичко има нюанси. Специалистите по хранене казват, че това, което наистина има значение при преброяването на калории, е целият ден. Всъщност е известно, че единственият начин да отслабнете е да изпаднете в калориен дефицит. С други думи, консумирайте повече калории, отколкото ядете. Но лека вечеря има и други предимства: ще си починете по-добре и на следващия ден ще имате повече енергия, защото сънят ще бъде по-качествен..

Ключът

И така, какъв е крайният ключ към приготвянето на вечеря за отслабване? Планиране. Трябва да мислите ден преди това какво ще ядете и вечеряте. От съществено значение е да помислите за това заедно, защото по този начин ще избегнете повтарянето си и ще можете да се съобразите с едно от златните правила за хранене: 80/20 (в този линк ви го обясняваме). Вашата чиния трябва да бъде "колонизирана" от зеленчуци. Но не само това е важно.

Има стотици течни калории (изчислени до 400), които можете да изядете на вечеря, без да осъзнавате. Така че решението е просто: оставете настрана алкохола и захарните газирани напитки и започнете да ядете обяд и вечеря с вода. Това също ще ви помогне да постигнете целта си и, най-важното от всичко, ще ви помогне и да изпиете двата литра вода, които се препоръчват всеки ден.

Десерт

По време на вечеря помислете и за десерта. Използвайте плодовете. Каквото и как се консумира. Вече знаете, че през последните месеци всички диетолози призовават да избягат от старата остаряла и нереална теория, че плодовете през нощта ви затлъстяват. Тези храни съдържат повече от необходимото фруктоза.

Накрая имайте предвид, че скоро трябва да вечеряте. В тази статия ще ви разкажем какво представлява италианският трик за отслабване и това е не друго, а ходене 15 минути след всяко хранене. Стомахът и цялото ви тяло са готови в този момент да изгарят калории.