За неговата сита способност, за това, че сте пробиотична храна, която храни чревната флора (вижте тук), за вашия принос в калций, и т.н. киселото мляко е особено здравословно мляко, когато е обезмаслено, поради ниското си съдържание на мазнини. И тези качества са го превърнали в главен герой на кратка диета, която води до точна загуба на тегло. От какво се състои?

диетата

Да създадете меню за диета с кисело мляко

За да следвате диетата с кисело мляко, първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че киселото мляко трябва да е натурално, без захар и обезмаслено (вижте тук калории с кисело мляко). Оттук нататък, диетата с кисело мляко се повишава пет хранения на ден в който ще присъства. Но не просто ядете кисело мляко:

На закуска киселото мляко е главният герой заедно с кафе, чай или инфузия без захар или мляко. Но в средата на сутринта и с лека закуска киселото мляко се приема придружено от някои плодове, по възможност сезонен.

За обяд и вечеря, зеленина или зеленчуци варени, приготвени на пара или на скара (вижте тук по-здравословни методи за готвене), или сурови под формата на салати, плюс някои протеини, които могат да излязат от яйце (никога пържени) или някакви риба или бяло месо. А менюто е допълнено с кисело мляко.

Защо отслабвате на диетата с кисело мляко

Защото в крайна сметка сме изправени пред диета с много малко калории. И въпреки че киселото мляко е неговата ос, ниският калориен прием води до загуба на тегло, което според много източници варира около 3 кг.

Но този нискокалоричен прием също препоръчва, докато правите диета с кисело мляко, физическите упражнения да бъдат умерени или ниски.

Колко трябва да продължи диетата с кисело мляко?

Той е свързан с горното: ниският калориен прием и ограничението при поглъщането на основни групи храни като зърнени култури или бобови култури налага тази диета да бъде краткотрайна, която не трябва да се удължава повече от три дни.

Има източници, които са включени в менюто на диетата с кисело мляко, малко пълнозърнест хляб за закуска и позволяват определен прием на пълнозърнести храни и дори от време на време консумация на бобови растения, което предполага, че продължителността тогава може да бъде пет дни.

Във всеки случай диетата с кисело мляко е предназначена за специфична загуба на тегло и ако впоследствие не се спазват насоки за балансирана диета, придружени от здравословни навици на живот, това може да доведе до ясен ефект на възстановяване (вижте тук рискове от чудо диети).