Легендата разказва, че Виктория Бекъм Яжте три или четири авокадо на ден. И не го прави само защото е така най-модерният плод по това време или заради многобройните ползи за здравето (които също), но защото яжте тази храна остави ПРЕКРАСНА кожа.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
въпреки това, Три или четири авокадо не са много? Това ли са всичко, за което трябва да се храним ефектите върху кожата ни са забележими ? Разбира се, нито нисък, нито мързелив, попитахме на тези, които знаят най-много за храненето (и един от тях, в допълнение, тя е мексиканка което означава, че имате и високи познания за авокадото ) .
Защо обичаме авокадото (и всички негови предимства)
Чисто е, доказано и повторно тествано Какво авокадо не е любимата храна на ‘хипстъри’, Millennials и Generation Z , по избор. Вкусно е и е, без съмнение, един от най-здравословните плодове Благодаря на вашите 20 витамина (между тях В и Е ) и неговите минерали (като магнезий, желязо, цинк и калий) .
Всички са предимства, защото в допълнение, той се усвоява много бавно за това, което ще почувствате заситен за по-дълго. „Високото съдържание на протеини и страхотните ползи за здравето го правят идеалната суперхрана за всички хранения през деня. Освен това може да се консумира както в напитки, така и в сладки и солени храни “, обяснява той. Ксавие Еквихуа, главен изпълнителен директор на Световната организация за авокадо на WAO .
И внимание, вегани по света, авокадо също добавя към вашия дневен брой не-животински протеини като един от плодове с повече протеини на света: 2 грама на 100.
„Авокадото определено е една от най-добрите храни, които природата ни е дала, тъй като има изключителна хранителна стойност. Перфектен съюзник за всички, които се стремят да поддържат здравословно тегло, да подобряват здравето и да подчертават истинската красота, която идва отвътре “, казва той Беатрис Лареа, Холистичен диетолог и специалист по детско и майчино хранене.
Силата на авокадото върху кожата ви
Хидратирана кожа . „Авокадото е много интересен плод за кожата, защото е богат на мононенаситени и полиненаситени киселини като линолова и линоленова киселина, които благоприятстват качеството на хидрокси-липидната мантия, която предпазва кожата от дехидратация“, обяснява лекарят. Жозефина Ройо де ла Торе на Лазерен медицински институт . Какво още, Беатрис Лареа, добавя, че тези киселини "помагат за лечение на състояния като акне, псориазис или сухота".
Предпазва от слънчева радиация . Но ВНИМАНИЕ, това не означава, че можете да забравите слънцезащитен крем: все още трябва да го носите ВСЕКИ ДЕН в годината. Благодарение на състава си в полихидрокси мастни алкохоли, яжте авокадо често също така намалява увреждането на клетките, причинено от слънчевата радиация.
Борба със стареенето . Авокадо „Също така е богат на витамини А, С, Е и К, както и на калий, желязо и мед, които генерират мощни антиоксидантни агенти срещу стареенето, тъй като действат чрез неутрализиране на свободните радикали“, уточнява лекарят. Ройо де ла Торе.
И ако не беше достатъчно, нашият нов любим плод съдържа a голямо количество аминокиселини които стимулират производство на колаген и еластин. „Що се отнася до красотата, авокадото е наш приятел, тъй като благодарение на богатото си съдържание на мононенаситени мазнини, то е идеално за хидратиране и подмладяване на кожата ни, като се избягват линии на изразяване. Въпреки че някога се страхувахме от мазнини, сега знаем, че ненаситените или транс-мазнините трябва да бъдат важна част от нашата диета. Мазнините от авокадо, маслини, сурови ядки и семена ще изграждат, укрепват, смазват и блестят кожата ви “, казва той. Беатрис Лареа.
Въпросът за милион долара, колко авокадо трябва да ядете?
Разбира се, можете да изядете цялото авокадо, което искате (и повече битие такава здравословна храна ). Да, тъй като Лазерен медицински институт те ни казват това неговите ефекти върху кожата започват да се показват ако ядем по един дневно: "Считам, че ежедневното авокадо е здравословна и балансирана насока", казва той Жозефина Ройо де ла Торе.
И най-доброто? Можеш насладете се на ТОЛКОВА начини че никога няма да ви омръзне. Така заявява Беатрис Лареа: „Не защото е мексиканско, но реалността е, че авокадото, освен хранителен подарък, е много гъвкав плод, който може да се използва за безброй рецепти и е вкусен. Мексиканците поставят авокадо на практика НА ВСИЧКО и това ни прави много щастливи ".
Авокадо, светеща кожа, щастие. Приятелю, имаме всичко.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
- Това е, което трябва да ядете, за да имате сияйна кожа
- Количеството кисели млека, което трябва да ядем на ден, за да получим целия необходим калций
- Това е ключът към безопасното ядене на Carolina Reaper, най-горещото чили в света.
- Това е максималното количество сол, което трябва да ядем на ден, според Харвард
- Това е количеството шоколад, което би трябвало да изпиете, за да умрете от опиянение