УЧА

за да управлявате болестта си .

класна

1. Хранене

Храната е важна за всички хора "ние сме това, което ядем", и е от съществено значение да се грижи за него за пациенти с ХОББ, в този раздел ви даваме някои ключове

Общи препоръки

  • Гответе храни на пара, варени или на скара, вместо да ги пържим.

  • Прави леки и малки хранения, няколко пъти на ден (4 - 6 порции на ден). Ако останем гладни, можем да обогатим диетата си с храни с висока калоричност и хранителна стойност, без да увеличаваме количествата.

  • Избягвайте храни, които изискват продължително и силно дъвчене.

  • Избягвайте храни, които причиняват метеоризъм и/или тежко храносмилане (зеле, карфиол, лук и др.)

  • Избягвайте прекомерния прием на въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия, ориз и др.), защото те могат да причинят повишаване на CO2 в кръвта.

  • Най-добрата напитка е водата, препоръчително е да пиете 1,5 литра вода на ден (6 чаши).

  • Избягвайте газираните напитки.

  • Важно е предотвратяват запек, увеличаване на консумацията на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. За да видите повече съвети за запек, кликнете тук

  • Избягвайте приема на храна много студено, много горещо или такива че те провокират, за вашия опит, дразнене на фаринкса, защото може да се появи кашлица.

  • Ако имате диспнея, използвайте инхалатора спасяване преди хранене.

Най-подходящата диета

За да ви посъветваме за най-подходящата диета за вашия случай, първо трябва да изчислим вашия индекс на телесна маса (ИТМ)

Ако вашият ИТМ C е под 21 Влезте в този документ, където ви даваме съвети за увеличаване на теглото ви.

Ако твоят ИТМ е между 21 и 25 влезте в този документ, където ще намерите декалога на средиземноморската диета, как да разпределите храна по време на хранене и примери за здравословна диета.

Ако вашият ИТМ е равен или по-голям от 25, Влезте в този документ, където ще намерите ключове за отслабване, тъй като наднорменото тегло не помага за правилното дишане, което е от съществено значение при ХОББ. Съветваме ви да се консултирате с диетолог, за да започнете хипокалоричен режим и да не изоставяте физическата активност.

Ако вашият ИТМ е над 30, Можем да говорим за затлъстяване и рискът да страдаме от заболявания, като сърдечно-съдови, е по-голям. Освен това, тъй като наднорменото тегло не помага за коригиране на дишането, отворете документа, за да научите ключовете за отслабване. Съветваме ви да се консултирате с диетолог, за да започнете хипокалоричен режим и да предлагате и извършвате редовно някаква физическа активност.

Ако имате и емфизем, консултирайте се с този документ, където ви даваме някои съвети.

Ако имате и хроничен бронхит, консултирайте се с този документ, където ви даваме някои съвети.

Избягвайте запек

Избягването на запек е от съществено значение, за да се чувствате добре, в този документ ще намерите ключови съвети за постигането му

След това предлагаме да извършите задача върху съдържанието, което току-що сте научили, с него ще подсилите придобитите знания.

2. Физически упражнения

В този модул ще обсъдим обстойно упражненията и значението на поддържането на активен живот

1. Преди тренировка:

  • Избягвайте упражнения в рамките на 3 часа след хранене.
  • Носете удобни дрехи, които не стягат корема.
  • Носете затворени обувки, които покриват петата ви и не ви създават дискомфорт.

две. По време на тренировка:

  • Всички упражнения трябва да се изпълняват МЕКО и ПРОГРЕСИВНО
  • Нивото на усещане за задушаване трябва да бъде умерено, докато правите упражнението.
  • Правете упражненията с изправена стойка, вдишвайте въздух през носа, надувайки корема си и го издухвайте през устата си, сякаш духате.
  • Крайната цел е да упражнявате поне 30 минути 2 пъти на ден.
  • Малко задух, докато тренирате, няма да ви навреди, не трябва да се страхувате.
  • Не забравяйте инхалатора: Ако имате затруднения с дишането, спрете, приложете инхалатора, поемете дълбоко въздух и продължете. Правете почивките, от които се нуждаете.

3. След тренировка:

  • Починете 30 минути, когато завършите упражненията.

4. КОГА ДА НЕ УПРАЖНЯВАТЕ:

  • Ако имате тежък задух.
  • Ако имате температура над 38 ° C.
  • Ако чувствате болка в гърдите (болка в гърдите).
  • Ако имате възпаление на ставите.

Във всеки от тези случаи ОТИДЕТЕ ПРИ ВАШИЯ ЛЕКАР.