Състав:


- Пилешки болонезе.

- Eatlean протеиново сирене.

- Пуйка с ниско съдържание на сол.

Процедура:

Пиле болонезе:


Купувам цели пилешки гърди и ги настъргвам.

- В тиган с малко зехтин слагам каймата лук (оставям да омекне), каймата пилешко месо и дафинов лист.

- Когато всичко е златистокафяво, добавям натрошен домат и го оставям да къкри.

Филийки тиквички:


Това е ново изобретение и трябва да подобря рецептата ...

-В микровълнова силиконова форма слагам 2 средни тиквички (размерите са много субективни) със зехтин за 5 минути. Ако нямате микровълнова форма, можете да използвате купа и филм с abujeritos.

- След като тиквата омекне, премахвам излишната вода и я слагам в блендера с 3 белтъка. Това е като пюре, което разстилах върху тава и го занесох във фурната, докато стана компактно.

високо

- Останалото е лесно, напластяваме, за да довършим лазанята. Започвам с 2 филийки пуйка с ниско съдържание на сол, болонезе, протеиново сирене и филия тиквички. Моят трик е, че когато слагаме следващия слой пуйка, го слагаме в посока, обратна на първата и ги притискаме малко с ръце, за да направим лазанята по-компактна.

- В последния слой настъргвам протеиново сирене и го слагам отгоре с риган.

Надявам се да го направите, че ви харесва!

Препоръчителен продукт:


Ако ви е харесало, споделете!

ЗА АВТОРА

София Диас Алкала Здравейте, аз съм София! На 32 години съм и съм директор и собственик на малък бизнес, който няма нищо общо с фитнеса. Не много отдавна открих подходящия свят и това се превърна в моята голяма мотивация да продължавам да се подобрявам всеки ден. Обичам да готвя и да показвам, че здравословната храна също е много вкусна и вкусна и че диетата не трябва да бъде скучна. Моят девиз е „Ако искаш, можеш.“ Съчетавам живота си като бизнесдама, майка на 9-годишно момиче, здравословно готвене и спорт, доколкото мога.

Подобни публикации

Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?

Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...

Значението на хидратацията в спорта

Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...

Позитивност и здраве

В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...

Стълбовете на мускулната маса се увеличават

Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...

Опасни ли са антинутриентите?

В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...

Науката зад най-добрата диета

Много хора се чудят какъв тип диета трябва да спазват, за да отслабнат ефективно и бързо. ...

Не пропускайте нищо!

Скорошни влизания

  • Знаете ли какво представляват пробиотичните храни? 28 декември 2020 г.
  • Значението на хидратацията в спорта 17 декември 2020 г.
  • Позитивност и здраве 10 декември, 2020
  • Стълбовете на мускулната маса натрупват 3 декември 2020 г.
  • Опасни ли са антинутриентите? 25 ноември 2020 г.

RetailRocket

Категории

  • #BEPMF
  • Храна
  • bePMFall
  • Калистеника
  • Кросфит
  • Любопитства
  • Издръжка
  • Икономика
  • Издръжливост
  • обучение
  • Интервюта
  • Екип
  • Стайлинг
  • Събития
  • Снимки
  • Хумор
  • Търговски марки
  • Мотивация
  • Новини
  • Нови тенденции
  • Паркур
  • Вземете да ядете
  • Вземете обучение
  • Поставете [имейл защитен]
  • Промоции
  • Психология
  • Рецепти
  • Взаимоотношения тяло-ум-храна
  • Процедури
  • Без категория
  • Лотария
  • Спартански
  • Допълнение
  • Съвети за красота
  • Активен живот

Екип #bePMF

ПОСЕТЕТЕ ОНЛАЙН МАГАЗИНА

Здравей! Името ми е Аида кампени и аз обичам фъстъчено масло! Аз съм личен треньор и специалист по спортно хранене. Имам здравословен вегански начин на живот. Обичам да помагам на хората да постигнат както физическите, така и психологическите си цели, особено женския сектор. Откакто съм наясно, спортът е част от живота ми и не мога да си представя живот без него, в момента практикувам кросфит и състезателно гребане.

Моето име е Дарий, Аз съм личен треньор и диетолог в PonteMASfuerte. От много години съм в света на спорта за издръжливост, направих няколко Ironman 70.3 и в момента се подготвям за първия си IRONMAN.

„За да получите нещо, което трябва да жертвате“

Здравей! Името ми е Дани перес, Хранителен съветник и личен треньор в PonteMASfuerte от много години. От малка практикувам бойни изкуства, ценя дисциплината, уважението и постоянството, основите на хармонията със себе си. През всичките тези години помогнах на много хора да постигнат целите си и всеки ден е ново предизвикателство.

„Единственият, на когото трябва да докажете нещо, сте вие ​​самите“

Моето име е Мери макар и по-известен като Мерионе. Аз съм личен треньор, диетолог и футболен треньор. Моите хобита винаги са били светът на тежестите и футбола. Докато не реших, че хобито ми ще се превърне в моя занаят.

"Много вярвам в късмета. И открих, че колкото по-усилено работя, толкова по-късметлия съм"

Моето име е Жорди, Аз съм техник по диететика, физически и спортни дейности и специалист по фитнес зала. С течение на времето се научих да ценя важността на храненето и физическата активност, два аспекта, които според мен могат да бъдат от основно значение за нашето здраве и щастие. Ето защо е важно да сме в течение, внимателни към това, което ядем и да избираме добре с какво искаме да се храним.

Моето име е Пау Гарсия. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Присъединих се към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?