лечебните

Изследователският център по фитотерапия (INFITO) и Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) предупреждават срещу митовете за наднормено тегло и помнете това лечебни растения фармацевтично дозиране да ви помогне да отслабнете постепенно и устойчиво придружени от диета и упражнения.

Според проучване на INFITO 6 от 10 души вярват, че лечебните растения им позволяват бързо да отслабнат, но всъщност, ако са придружени от здравословна диета и физически упражнения, те постигат постепенно и устойчиво отслабване с течение на времето.

Фармацевтични препарати от лечебни растения "те не са чудо продукт, като никой друг, предназначен за тази цел. В случай на лечебни растения, постигнете постепенна и прогресивна загуба на тегло, при условие че са комбинирани с a балансирана диета, което включва всички хранителни вещества и умерена и редовна практика на физически упражнения", Обяснете Тереза ​​Ортега, Вицепрезидент на INFITO и професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид. В зависимост от целта, която искате да постигнете, можете да попитате вашия фармацевт за съвет относно най-подходящия за всеки отделен случай. По този начин „зеленият чай се намесва в усвояването на мазнините; глюкомананът води до ситост, а гарцинията затруднява натрупването на мазнини “, казва той.

Във всеки случай, въпреки фалшиви убеждения, повечето от анкетираните смятат, че те могат да бъдат помощ в случаи на наднормено тегло. Това, което трябва да се вземе предвид, подчертава професор Ортега, „трябва да отидем в аптеката, за да имаме, освен да получим съвета от фармацевта, и минимални гаранции за безопасност, качество и ефикасност, които ни водят до целта ни в рамките на програма за отслабване". Всъщност тези, които са придобити в други видове заведения, като билкари или супермаркети, „не са следвали същия контрол и не могат да осигурят пълния си състав от активни принципи и други компоненти за терапевтични цели“, заключава той. Все още обаче всеки четвърти човек вярва, че растенията билкари са безопасни и с по-добро качество, според проучването на INFITO.

Фалшиви митове за диета

Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) заедно с INFITO разработват програмата Грижете се за вашата линия със здраве в 1800 аптеки в цяла Испания, в които те препоръчват балансирана и пълноценна диета и практикуване на физически упражнения, заедно с приемане на фармацевтични препарати от лечебни растения, като зелен чай. По този начин е възможно да отслабнете по здравословен, постепенен начин и без йо-йо ефект.

Храненето "е тема, която е във възход, което доведе до разпространението на безброй митове, свързани със здравословното хранене и отслабването", казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Въпреки това, "те не водят до намаляване на излишните килограми по здравословен и устойчив начин, а точно обратното и освен това могат да причинят недостиг на хранителни вещества и други здравословни проблеми", предупреждава той. Някои от най-разпространените фалшиви вярвания са, че пълнозърнестите и леките продукти отслабват; че макароните или бобовите растения са много угоени; че плодовете ви напълняват, особено ако ги ядем в определени часове или за десерт, че не можем да консумираме въглехидрати след един час от деня, че не закусвайки ви прави дебели, че е здравословно да гладувате свободно, за да отслабнете повече, че не можем, трябва да пием вода по време на хранене и т.н.

Различните статистически данни показват, че поне една трета от испанското население е с наднормено тегло. Освен това, според данните на INFITO, повече от половината считат, че имат наднормено тегло и всеки четвърти човек смята, че са му останали между 3 и 5 килограма. „За да ги загубим, е важно да приемаме диети не само с цел да отслабнем, но и да подобрим здравето си“, съветва Калдерон. По този начин, „ние сме склонни да мислим, че веднага щом отслабнем бързо в началото, сме постигнали резултати. Първата загуба обаче е на течности и мускулен гликоген, но това, което наистина трябва да загубим, са телесните мазнини, които се губят по-бавно и прогресивно “, твърди той.

Що се отнася до отслабването, така че то да бъде здравословно и да се поддържа с течение на времето, „е необходимо да се спазва диетичен план, който не е твърде драстичен, осъществим за човека, адаптиран към нуждите на всеки един и най-вече, базиран на здравословна храна с висока хранителна плътност (с високо съдържание на основни хранителни вещества, витамини, минерали ...) “, обяснява Калдерон. По този начин, добавя той, „се придобива хранителен навик, който трябва да продължим във фазата на поддръжка, така че да се превърне в начин на хранене, а не във временен начин на живот, докато не постигнем желаното тегло“. В крайна сметка това, което трябва да се вземе предвид, е, че "ще е необходимо да се положат минимални усилия, тъй като калориите в диетата трябва да се намалят и енергийните разходи да се увеличат чрез рутинни физически упражнения", казва той. И накрая, "може да бъде полезно да приемате фармацевтични препарати от лечебни растения, винаги със съветите на медицински специалист, за да знаете кой е най-подходящ за всеки отделен случай и за колко време", препоръчва той.

Декалог на митовете за лечебни растения за наднормено тегло

За да демистифицира фалшивите вярвания за лечебни растения с наднормено тегло, INFITO е подготвил следния декалог, който демонтира най-широко разпространените: