Невежеството засенчи този спорт, който —в водата — беше включен в Олимпийските игри през 1986 г. и има Международна федерация на гребните асоциации (FISA, за нейното съкращение на френски).
Гребната машина беше включена в практиките на спортистите, за да "насочи работата към развитие на издръжливост и сила и, разбира се, да я адаптира към различните нива на изпълнение".
Сега това устройство е интегрирано в много фитнес зали, като опция, еквивалентна на практикуването във вода. Изпълнението на гребна програма се превръща в цялостно упражнение: укрепва мускулите и увеличава физическото съпротивление, не е само опция за трениране на гръбната част на тялото, както се смята.
Симулирането на „жеста, направен при гребане чрез преместване на тялото по релса и с тяга върху ролка с регулируемо съпротивление“ може да бъде вредно, ако не се вземат подходящите предпазни мерки.
Според експерти в тази дисциплина, начинът, по който се практикува статично гребане, е важен, за да не се причинят наранявания, тъй като лошата стойка може да увреди крака, ръце или коремната стена.
Ако няма знания за практиката, от съществено значение е инструкторът да обясни техниката. След като разберем как се изпълнява техниката, е време да разберем положителните промени, които тялото ще претърпи.
Юрий Калдерон, треньор на федерацията по гребане в Салвадоран, обясни, че краката, ръцете и гърбът са първите части на тялото, които се възползват от гребането.
„Спортът е пълен, защото включва всички мускули, но преди всичко развива сила и издръжливост“, каза Калдерон.
Мощност, защото повечето гребци плават на дълги разстояния. Въпреки че в гребането няма „истински пробег“, модалността изисква много физически усилия.
Според Калдерон интензивната тренировка във водно гребане може да изгори 1500 до 3000 калории на ден. В случай на гребане на закрито, с ниска интензивност те могат да изгорят между 400 и 1000.
Ако искате да включите различен и вълнуващ спорт в ежедневието си, гребането или гребането е отличен вариант. И не само за факта, че укрепвате тялото, тази практика изисква специална диета, така че ще се грижите по-добре за това какво ядете.
Накратко, гребането ще бъде от полза за вашето здраве, независимо от начина, по който го изпълнявате. Ето някои качества: