погрижете

Тази диета е родена преди повече от 15 години в САЩ с д-р Бари Сиърс и в момента е любимата диета на холивудските звезди

"Зоната" е балансирана диета: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини, тя се основава на насочване на хормоналните реакции на организма чрез прием на храни, благоприятни за организма. И по този начин навлизате в така наречената „зона на баланс“, която не само причинява загуба на тегло, но и насърчава по-добро представяне, подобрява умствената острота и предотвратява появата на хронични заболявания.

Знаменитости като Мадона, Дженифър Анистън, Брад Пит, Синди Крауфорд и спортисти като Карлос Тевес и Тайгър Уудс вече са я осиновили.

Тази хранителна програма се състои от плодове и зеленчуци и прием на постни протеини като пилешко или риба, в допълнение към други източници на енергия като яйчен белтък, тофу, соя и сирена. Калориите не се измерват, а протеини, от които всеки човек се нуждае, подчертава д-р Сиърс. В друг ред той препоръчва използването на мононенаситени мазнини, присъстващи в маслини, зехтин или бадеми, тъй като те предизвикват значително намаляване на апетита.

За д-р Сиърс успехът на тази комбинация от храни като част от ежедневното меню се крие във факта, че се поглъщат повече въглехидрати, отколкото протеини, превръщайки складираните мазнини в енергия и това помага за постигане на правилен хормонален баланс.

Специалистът описа Zona като диета за постигане на „здравословен живот“. Въпреки че никаква храна не е забранена, има някои, които се препоръчват повече от други. Що се отнася до белите въглехидрати, като зърнени храни, зърнени култури и брашна, той съветва да ги ядете умерено, както и да не използвате растително масло в храната.

В диетата, за да бъдете в „зоната на баланса“, препоръчително е да ядете пет пъти на ден: три важни (закуска, обяд и вечеря) и две леки закуски, всички с подходящ дял от протеини, въглехидрати и мазнини. Те не трябва да минат повече от пет часа между всеки един от тях, тъй като това поражда по-голяма тревожност при следващото хранене. Специалистът посочи, че ако в този период те не се чувстват гладни, тогава заинтересованите да отслабнат са на прав път.

Като пример той описа идеална закуска: чаша кафе, придружена от порция сирене (90 грама) и парче плод. Важно е да балансирате протеини, въглехидрати и мазнини във всяко ястие, препоръчително е да хапнете малка закуска преди лягане, ако сте яли рано. Отиваш да спиш, но мозъкът не.

Това е план, който няма забрани, настоя той и като пример даде съвет да продължите в "зоната", дори да се храните в McDonalds: Поръчайте сандвича с пиле и салатата, извадете хляба от хамбургера и добавете малък порция към салатата, по този начин на чиния има въглехидрати и протеини.

Тази хранителна програма намалява хормоните, които причиняват апетит, и увеличава тези, които ни създават усещане за ситост. Основата на диетата е, че тялото използва съхранените мазнини за енергия. Планът трябва да бъде допълнен с контрол на стреса и физическа активност, за тези, които поради липса на време или поради това, че не са склонни да спортуват, са заседнали, д-р Сиърс съветва да ходят поне 30 минути на ден или да правят изправяне колкото се може повече дейности.