Много хора отстъпват от отидете да бягате, ако е много студено. Страхът от настинка или внезапни промени в температурата са най-големият страх на бегачите. Бягането на студено не е лошо, но има същите предимства като бягането в слънчев ден, но изисква предварителна подготовка от гледна точка на съблекалня и загряване.
В много студена среда загрявката трябва да е по-дълга за да сведе до минимум температурните промени между мускулите и околната среда. В студа мускулът е по-малко смазан и затова струва повече движение, така че задълбоченото загряване ще бъде от съществено значение.
The съблекалня Също така е от решаващо значение, термо дрехата, която ни предпазва от студа, едва ще ни накара да забележим ниските температури. Термични ризи Като първи слой ветровки, дълги клинове и като цяло специфично облекло за бягане в студа работи доста добре (не забравяйте ръкавици и шапка).
Накратко, бягането в студа не бива да плаши никого, дори е хубав начин да бягате, ако околността е заснежена. Когато приключим, направо вкъщи и под душа, за да не ни стане студено, тогава горещ чай или мляко и усещането, че сте работили ще бъдат невероятни.