Ексцесиите на празниците оставете следа върху фигурата на никого и след като приключат и с последното парче рокон де Рейес в устата си, започваме да съжаляваме и да мислим как да победим скалата и да възвърнем силуета си.
В днешния пост искам да ви дам възстановете фигурата си по най-лесния начин и удобно възможно:
- Намалете приема на калории. Най-големият проблем с коледните излишъци е, че увеличаваме количеството калории и наситени мазнини, захар и т.н. ... и това причинява наддаване на тегло. За да започнете да го намалявате, трябва да намалите размера на съдовете с 300, 500 или 700 калории, в зависимост от вашето тегло, възраст, метаболизъм ... но никога не спирайте да ядете.
-Диуретични храни. Много пъти това, което се случва, е, че сте по-подути, затова се чувствате по-тежки. Използвайте храни, които ви помагат да елиминирате течности или можете също да пиете диуретични напитки като вода от копър, бульон от артишок ...
-Намалете до минимум консумацията на транс-мазнини и рафинирани въглехидрати (промишлени сладкиши, бисквитки, солени закуски, приготвени сосове, замразени, варени, алкохолни напитки и др.).
-Помогнете си с нутрикозметиката. Много пъти метаболизмът се нуждае от тласък, така че е важно да му дадете допълнителна доза активни съставки или съставки, които ви помагат да отслабнете. Например има напитки с почистващи водорасли или бодлива круша на прах, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и са богати на антиоксиданти.
-Върнете се към спорта. След Коледа тялото трябва да се върне към вашата рутина и ако не сте я имали, е време да я започнете. Един от най-ефективните начини за отслабване е да увеличите интензивността на тренировките си, както и разнообразието от упражнения, които правите, като не винаги практикувате една и съща рутина, защото ако винаги правите един и същи спорт или упражнения, тялото става по-малко ефективно и следователно изгаря по-малко калории.
-За най-мързеливите има техники като Coolsculpting, което ще ви помогне да премахнете локализираните мазнини за постоянно. Вече говорих за това лечение на няколко пъти и резултатите, които постига, са грандиозни. Използва се техниката на криолиполиза, която се състои в прилагане на контролиран студ върху зоната, до -11º, така че мазнината да замръзне, без да засяга съседните тъкани и постепенно да се елиминира от лимфната система.
В това видео ви оставям как работи:
С тези съвети ще възстановите фигурата си без усилия и скоро отново ще се почувствате сияйни.
КАК ДА СЕ ВЪРНЕТЕ В ФОРМА СЛЕД КОЛЕДА
Ексцесиите от отпускните празници засягат всички нас и след като приключат, докато се наслаждаваме на последното парче испански roscón de Reyes, започваме да се чувстваме виновни и да мислим как да победим мащаба и да се върнем във форма.
В днешната публикация бих искал да споделя няколко съвета, които да ви помогнат да се върнете във форма по възможно най-лесния и удобен начин:
В това видео ви показвам как работи.
С тези съвети ще възстановите фигурата си без усилия и скоро ще се почувствате сияйни.