Хранителните изисквания, които тялото изисква от нас, се различават във времето

режим

Когато сме тийнейджъри, можем да вземем купичка зърнени храни или юфка за бързо приготвяне преди вечеря и след това да можем да продължим да се храним. Но както всичко в живота, и това се променя. Сравнявайки метаболизма на тийнейджър с този на възрастен, е много лесно да се види как се променят нужното хранене и енергия в зависимост от нашата възраст.

Яденето на подходяща диета за вашата възраст може да помогне за подобряване на вашите жизнени функции, както и на здравето ви като цяло. Разбира се, всички знаем типичната фраза, която е колкото типична, толкова и вярна, а именно, че здравословното хранене и редовните упражнения играят голяма роля за нашето здраве.

Има редица фактори, които ни влияят, когато става въпрос за хранене в зависимост от възрастта ни, например метаболизъм, нивото на хормоните и необходимите хранителни вещества.

Деца и юноши:

За да се гарантира, че както децата, така и юношите получават количеството хранителни вещества, необходимо за растежа им, е важно да ядат препоръчаното количество плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и калций. Това включва 2 парчета плод и половина, 2 до 5 зеленчуци, 4 до 7 храни, съдържащи зърнени храни, 1 или 2 порции, съдържащи протеин, и 3 млечни продукти.

Нуждите от калций са най-високи в юношеството, защото тогава се развива мускулната маса.

Между 20 и 39:

Когато достигнем зряла възраст, трябва леко да увеличим количеството плодове, протеини и калций. Костната плътност продължава да нараства до края на 20-те години, така че регулирането на количеството калций е важно. Това е важно за предотвратяване на остеопороза.

Между 40 и 59:

Оптимизирането на хранителното количество и разнообразието на храните е много важно в този период. Това е етап, в който трябва да сме наясно с теглото си. Това е периодът, в който ни е по-лесно да наддадем на тегло поради фактори като метаболизма. Яденето на плодове и зеленчуци е от решаващо значение за подпомагането на тялото и мозъка ни.

Повече от 60:

Когато остареем, трябва да приемаме по-малко енергия, тъй като правим по-малко дейности, отколкото когато бяхме млади. Но е важно да се адаптира количеството протеин и разбира се, консумацията на калций е от съществено значение.