Отказването от тютюнопушенето и следването на съветите, предложени от Sport Life, бяха причините за промяната на Франсиско Хавиер, който отслабна с 19 килограма за една година.

Йоланда Васкес Мазариего

рейна

Възраст: 37 години
Височина: 171 см
Тегло в началото: 90 килограма
Тегло в момента: 71 килограма
Изгубени килограми: 19 килограма за една година
Работа: Механик на тежки превозни средства
Размери: от 44 до 38
Процент мазнини: 25 до 9,5%

"Тъй като почти всички оставяте малко и напълнявате, когато се ожените, имате семейство, осъзнавате един ден, че трябва да спрете. Случвало ми се е да уча моя 5-годишен син да кара колело. Бях с наднормено тегло и цигара. Отказах се от цигарата и килограмите. Парите, които похарчих за тютюн, инвестирах в ходене на фитнес и започнах зле, не издържах дори 5 минути на бягащата пътека, но малко по малко, като грижа за това какво ям, отслабвах.Така до друг ден четейки статия с Casillas за CrossFit в спортния живот започнах да правя упражненията, които предложих у дома и определях себе си и натрупвах мускулна маса, особено в краката ".

→ Вашият план за обучение за отслабване: Първо се присъединих към фитнеса и научих упражнения. Бих направил 45 минути културизъм и след това 30 до 40 минути лента. Оперирах се и трябваше да спра за няколко месеца и когато се върнах на тренировките си, реших да ги направя у дома или в парка с детето си, прекарахме си страхотно! Използвам го като тежест в упражненията или правя набирания в парка, докато играя. Следвам това, което казвате в статиите и за да не се нараня, играя с предимство, защото в моята компания за моята работа те ми дават курсове по ергономия и ме учат да се грижа за стойките и нараняванията.

→ Вашият план за обучение за престой: Функционални тренировки тип CrossFit у дома със собствено тегло, 45 минути ден да, ден не Бягане, прескачане, скачане. Съкратих времето и увеличих интензивността и придобих ефективност.

→ Диетата, която сте спазвали за отслабване: Здравословна и балансирана диета, ям всичко, но не и хляб, пържени храни, наситени мазнини, сладки напитки, алкохол и т.н. Отначало имате лошо време, защото трябва да промените навиците си, но както виждате резултати, всичко ще се подобри. За закуска препечен хляб с домати и зехтин, ям домашните си ястия и нощна риба, а ако съм гладен, купичка пълнозърнести храни, за да ставам по-добре и с енергия. Ако трябва да ям сладолед, го приемам след ядене, но ям нещо специално, без това да се превърне в навик

→ Диетата, която спазвате, за да се поддържате: Здравословна и балансирана диета. Ако трябва да се лекувате, направете го, без това да се превърне в навик.

→ Вашата мотивация при стартиране

  • Просто се чувствайте много по-добре физически и психологически.
  • По-активен съм и качеството ми на живот се е подобрило и това ме мотивира, защото се чувствам добре.
  • И виждането, че всички ви питат какво правите, за да отслабнете и че ви изглеждат добре, също ви мотивира.

→ Вашата тайна: Ключът е в информацията, да знаем и да сме наясно, че ядем и какво тя трансформира, когато преминава от езика към нашия организъм. Трябва да сте наясно, че искате да отслабнете и да стигнете до него.

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Не е даден случай, но намалете приема и повече упражнения. Дори ме оперираха от ингвинална херния и трябваше да почивам повече време и не съм наддал и съм натрупал мускулна маса, като съм тренирал внимателно у дома.

→ Следващите ви спортни предизвикателства: Поддържане на добра физическа форма.