Днес е много често да се чува, че повечето жени казват: Има много калории, Не мога да консумирам толкова много едновременно, има много голям брой и това би развалило диетата ми. Преброяването на калориите в храната, която ще ядат, е начин те да отслабнат и да останат на опашка.

леки

Вашият; какво брои калориите вие избирате лека сода, защото те не съдържат захар и следователно те няма да съдържат калории; така че съвестта ви е чиста и бихте могли да се насладите на сладката сода и нейния мехурчив вкус без съжаление. Трябва обаче да знаете за съставките, които използват, за да заменят захарта и да доставят „лекия“ продукт; което ви облагодетелства във мечтаната фигура или не? Ами ако ви навредят повече, отколкото ви облагодетелстват?

Трябва да прочетете за диетичните газирани напитки, колко да пиете на ден, съставките, които използват, за да заменят захарта, вредите, които това може да ви причини и дори сравнението на леката сода с нормалната. Тази информация ще ви бъде предоставена по-долу, за да можете да се грижите за фигурата си, без да пренебрегвате здравето си.

За повече информация вижте нашата статия за Захарта: Болести, видове захар и калории от захар

Индекс на статията

Какво представляват диетичните газирани напитки?

Леките газирани напитки са същата версия на обикновените газирани газирани напитки, но без тръстиковата захар, която му придава този сладък вкус, Вместо това те използват некалорични подсладители като стевия, наред с други. Не забравяйте, че има калорични подсладители като фруктоза и глюкоза, които също присъстват в храната и меда, но олекотената версия има 30% по-малко калории от нормалната версия защото подсладителите не са калорични; ще разберете по-късно.

Тази статия също е важна, влезте и я прочетете Скъпа: Противопоказания, ползи и как замества захарта.

Колко диетични газирани напитки могат да се приемат на ден?

Трябва да имате строг режим на ежедневна консумация на тези диетични безалкохолни напитки, тъй като имат количество натрий което вероятно ще ви причини последствия като: задържане на течности и проблеми с черния дроб и бъбреците. Кутия с обикновена сода съдържа 10 милиграма натрий, докато кутия със сода за диета съдържа между 30 и 40 милиграма приблизително; а RDA за натрий е 1,5 грама.

Въпреки това можете да направите математиката сами и да знаете, че вече има ежедневна консерва (само едно би било достатъчно) дори да се ограничите да не приемате нищо повече идеалът, който трябва да се приема всеки ден, би бил няколко глътки. Или просто го оставете за специални случаи, защото има много последици, които тази лека сода може да ви причини, което не е полезно, пристрастява и не ви осигурява никакви хранителни вещества.

Характеристики на леките газирани напитки

  • Те са с ниско съдържание на калории
  • Те съдържат некалорични подсладители.
  • Съдържат кофеин
  • Те имат същата презентация като обикновената (консерва и бутилка)

Консумацията им може да причини деминерализация в костите поради съдържанието на фосфорна киселина; в допълнение съдържащите се в тях добавки като кофеин; че излишъкът ще предизвика стрес върху бъбреците и тахикардиите или подсладители като Спартан, които причиняват главоболие, световъртеж и пристъпи на паника; от друга страна, калиев бензоат, консервант, който, ако се комбинира с витамин С, светлината и топлината могат да образуват канцерогенно вещество, известно като бензен.

Колко калории имат диетичните газирани напитки?

В сравнение с обикновената сода, която има 149 калории на кутия, леките газирани напитки осигуряват само 2 калории на кутия.

Какви ефекти имат диетичните газирани напитки върху организма?

Има няколко лоши ефекти върху тялото, издига се възможността аспартамът да е виновник за някои заболявания тъй като ако достигне температура по-висока от 30 градуса по Целзий, тя ще се трансформира във формалдехид и по-късно в мравчена киселина, използвана за убиване на мравки.

изток мравчена киселина би причинила множествена склероза, лупус, изтръпване на краката, нарушение на говора, пронизващи болки, световъртеж, депресия, замаяност, спазми, пристъпи на тревожност, загуба на памет, замъглено зрение, спазми, болки в ставите и главоболието.

Помагат ли ви да отслабнете или допринасят за затлъстяването?

Наистина бихте могли да кажете това допринасят за затлъстяването, тъй като изкуственият сладък вкус, който той придава подсладители подвеждат мозъка ви, тялото ви се опитва да метаболизира тази фалшива захар и ги кара да се натрупват в мазнини, Да не говорим, че нуждата от калории ще скочи стремително и с пристъп на безпокойство ще ядете повече.

Също така поради своя балон ефект, причинен от газови мехурчета; ще разшири стомаха и ще затрудни храносмилането, когато те бъдат пуснати в метеоризъм или оригване, чувството ви за глад ще се върне и ще искате да ядете отново.

Вредни ли са газирани напитки за вашето здраве?

Консумацията на безалкохолни напитки като цяло е вредна за здравето; и това, че сме леки няма да бъде изключение. Те могат да увредят сърцето ви или да страдат от сърдечно-съдови проблеми за натрия, който те съдържат, те биха повредили емайла на вашите зъби поради лимонена или ортофосфорна киселина, която благоприятства кариесите; Какво още би причинил метаболитен синдром увеличаване на шансовете за развитие на диабет тип 2 и коремни мазнини.

Диетични газирани напитки и диабет

Поради риск от метаболитен синдром споменато по-горе, опасността от диабет тип 2 се дължи на факта, че изкуствен захар аспартам причинява повишена кръвна захар и нива на инсулин, което би генерирало a резистентност, която би благоприятствала диабета.

Ако предишната статия ви е харесала, тази ще ви хареса повече Диабетът: Усложнения, причини, видове и как да го предотвратим

Как диетичните газирани напитки засягат децата?

Децата не трябва да пият газирани диети, тъй като съдържат много вредни добавки Освен това описаните по-горе са достатъчни причини децата да не ги изпробват, т.е. риск от загуба на зъби, риск от затлъстяване защото заблуждавате мозъка с фалшива захар и необходимостта от консумация на захари или въглехидрати се увеличава и в крайна сметка това ще ги причини досадни газове и метеоризъм, които могат да увредят чревната ви система.

Какъв ефект предизвикват диетичните газирани напитки по време на бременност?

Всъщност вашият гинеколог ще ви препоръча да избягвате безалкохолните напитки поради високото им съдържание на калории, но той не ви е казал нищо за леките безалкохолни напитки, те също са трябва да избягвате, тъй като те съдържат вещества като изкуствени подсладители; например захарин, които увеличават риска от преждевременно раждане.

Освен това те съдържат кофеин, една кутия ви дава от 35 до 55 mg и ако изпиете сутрешната си чаша кафе, ще надвишите дневната граница на кофеин, която е 200 милиграма. Тези две причини по време на бременност също могат да допринесат бебето ви да не се развива добре или, напротив, да страда от затлъстяване преди да завърши първата година от живота си.

По време на кърменето има ли рискове?

Диетичната сода може да повлияе на усвояването на желязо при кърмещи майки, те също биха могли напълнете новороденото си бебе с бензин причиняващи колики; една майка се нуждае от протеини и калории, за да отговори на нуждите на бебето и себе си; в противен случай няма да произвежда мляко и в резултат на това бебето ви ще плаче от глад и ще трябва да изберете кърма или адаптирано мляко.

Леки безалкохолни напитки по никакъв начин не ви осигуряват хранителни вещества или протеини и по-малко калории така че защо да рискувате?

Каним ви да прочетете следната статия: Химическа бременност: проблеми, признаци, продължителност, симптоми и причини

Диетични безалкохолни напитки и инсулин, каква е връзката?

Когато ядете въглехидрати, когато те се усвояват, те се разграждат до захар и се абсорбират в кръвта, като по този начин повишават нивата на кръвната захар; и когато са високи тялото освобождава инсулин, така че захарта се прехвърля и тялото я използва като енергия или се съхранява като мазнина. И ако захарта е ниска, черният дроб след това ще освободи захар и ще стабилизира нивата, които обикновено падат, когато спите или когато гладувате дълго време.

Този процес е нормален за тялото ви, прави го ежедневно; Но ако сте диабетик, може да имате инсулинова резистентност или да ви липсва, така че нивата на захарта ви се повишават неконтролируемо. Това също е факт; въпреки това проведените проучвания, за да се определи дали диетичните газирани напитки са свързани с инсулин, са краткосрочни и в лабораторни плъхове; не са доказани проучвания за хора; Тук обаче ще ви разкажа малко за инсулина и изкуствените подсладители, чиято връзка все още се изучава при животни, а не при хора в дългосрочен план.

Тялото отделя инсулин, за да отговори на сладък вкус; и ако често подвеждате мозъка си, ще ви е необходима истинска захар, която всъщност повишава нивата на кръвната захар.

Какво още подсладителите променят баланса на чревните бактерии, причинявайки инсулинова резистентност от произвеждащите клетки и би довело до повишаване на нивата на захар и инсулин в кръвта.

Инсулинът нормализира нивата на кръвната захар, добре е известно, но подсладителите могат да попречат на това, те не биха повишили тези нива в краткосрочен план, което означава, че дневната консерва няма да причини това след месец; но ако във време, което все още не е определено от науката.

Леките газирани напитки съдържат сукралоза, това повишава нивата на инсулин; като какво аспартам и захарин, разтвора на стените на устата, без да се поглъща причинява повишаване на инсулина. Така или иначе, леката сода е по-малко вредна от обикновената, но и двете ще повлияят на здравето ви по един или друг начин.

Има ли диетични газирани напитки кофеин?

Диетичните газирани напитки съдържат кофеин; редовен и нулев кокс поддържат процента на кофеин на 9,3 милиграма на сто милилитра, докато Диетичната кока кола има 12,2 милиграма на сто милилитра тоест с 35% повече кофеин, независимо дали е лек или не.

Другата марка е Pepsi, нормалната съдържа 10,6 милиграма кофеин на сто милилитра, а диетата Пепси има 11,4 милиграма на сто милилитра.

в обобщение, и двете марки съдържат кофеин и можете да проверите количеството в диетата и обикновените газирани напитки в тази информация, която предоставих, за да можете да направите свое собствено сравнение и заключение.

Целулит и холестерол, как влияят диетичните газирани напитки?

Леки газирани напитки, въпреки че не съдържат захар (което обикновено става мазнина, която в крайна сметка се съхранява и разпределя в тялото, особено области, които не искате, като корема и краката) съдържат натрий и други химикали, които нарушават кръвообращението, причиняват възпаление и влошават напояването на тъканите. А що се отнася до холестерола, не е доказано дали го повишава.

Каним ви да прочетете: Как да премахнем целулита напълно

Леки газирани напитки и коремни мазнини

Открито е проучване на голям брой хора над девет години че диетичните газирани напитки увеличават коремните мазнини до почти три инча, ако консумирате четири кутии на седмица или повече, Ако добавите към това, заседнал живот и без добри хранителни навици, това ще доведе до увеличаване на мазнините в корема през годините и ще донесе други рискове за здравето за живота ви.

Алкохол с диетични газирани напитки, какво причиняват заедно?

Леките безалкохолни напитки причиняват концентрация на алкохол в организма по-висока от всяка друга напитка, с която искате да комбинирате алкохолна напитка; захарта в алкохола плюс подсладителите ще ви опият много бързо.

Това е потвърдено от проучване, при което са използвани почти два милилитра водка с нормална сода, а за сравнение се използва същото количество, но с диетична сода. Високите нива на алкохол плюс ниското самочувствие и намалената способност за шофиране са по-очевидни и при хората, които са пили водката с диетичната напитка.

Тази статия също е важна, влезте и я прочетете 15 основни съвета за спокоен и спокоен сън

Противопоказания и странични ефекти

Досега леките газирани напитки не са противопоказани за всеки тип хора, но от това, което вече е известно в тази статия, трябва да бъде противопоказан за хора с диабет; за бременни жени, в периода на кърмене и за деца; еднакво за хората с наднормено тегло; защото диетичните газирани напитки ще издадат мозъка ви и ще ви накарат да консумирате въглехидрати.

Научаваме ви цялата необходима информация за 10 начина за бързо намаляване на приема на въглехидрати

Като странични ефекти могат да се споменат:

  • Задържане на течности.
  • Затлъстяване
  • Декалцификация в костите
  • Деминерализация в зъбите.
  • Депресия.

Разлики между диетичните газирани напитки и обикновените газирани напитки

Нормалните безалкохолни напитки съдържат 39 грама захар във всяка кутия, леките газирани напитки съдържат аспартам, тоест около 0,3 грама. Проверете го, като потопите нормалната сода във вода и светлината може, първата ще изплува, а втората ще потъне.

Редовните газирани напитки имат висок гликемичен индекс, докато диетичните газирани напитки имат нисък или никакъв индекс. Нормалните осигуряват твърде много калории, а леките практически никакви или много малко.

Разликата между диетичните газирани напитки и обикновените газирани напитки е преди всичко; в какво единият е подсладен с тръстикова захар; докато другият е подсладен с подсладители. Но те си приличат по това колко са вредни както за здравето, така и по това, че нито осигуряват хранителни вещества или протеини, които са от полза за тялото ви.

Ако предишната статия ви е харесала, тази ще ви хареса повече 19 съвета за здравословна диета

Хранителна информация за диетични газирани напитки

Леките безалкохолни напитки не осигуряват никакви хранителни вещества, но ето и техният състав:

  • Газирана вода.
  • Подсладители
  • Естествени или изкуствени аромати на лимон, портокал, кола и др.
  • Хининов растителен екстракт (хинин 27 mg/литър)
  • Консерванти
  • Киселини
  • Кофеин (11 милиграма на сто милилитра максимум).
  • Фосфорна киселина (478-546 mg/литър, в рамките на разрешеното).