Чували ли сте за диетата "SpecialK вечеря" за отслабване? Ядете зърнени храни за вечеря, защото изглежда като лек вариант?
Сега, когато идва пролетта и всички се тревожим малко повече за диетата си, а телевизията е пълна с послания и продукти, които ни обещават да отслабнем и да се храним по-здравословно, не мога да пропусна известната специална K вечеря ...
Според Kellogg's Special K, храненето в купа със зърнени култури Special K с обезмаслено мляко и две ябълки е „бърза, лека вечеря, богата на витамини и минерали, вечеря с ниско съдържание на мазнини, която помага да се контролира приема на калории в края на деня“.
Но не се заблуждавайте, че те трябва да бъдат:
- 40-60 грама зърнени храни (малка купа, която отиваме)
- 200 мл. обезмаслено мляко (разбира се!)
- 1-2 парчета плод
Това наистина ли е вярно? Здравословна ли е тази вечеря и помага ли ви да отслабнете?
Истината е, че не е лошо, но разбира се има по-добри и ефективни вечери за отслабване и здравословна и разнообразна диета и преди всичко нещо много важно, което ни помага да осигурим на тялото си всичко необходимо.
Първият недостатък, който виждам при тази вечеря, е този не ни помага да приемаме дневните порции зеленчуци, които са 2. И обикновено се разпределят в основните хранения за деня, обяд и вечеря. Така че аз искрено вярвам, че е по-добре да има зелено ястие, базирано на зеленчуци и пълно с малко протеини и въглехидрати.
И между другото, зърнените култури все пак са въглехидрати, с това нямам предвид, че нищо не е наред, но че диетата за отслабване не трябва да злоупотребява с това хранително вещество.
Друг недостатък е това вечерята Special K почти не добавя протеин когато е повече от доказано, че балансираният прием на това хранително вещество ви помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Включва мляко, което осигурява протеини, макар, разбира се, много недостатъчно.
Аз лично вярвам в това вечеря зелена чиния като смесена салата с пуйка или риба тон или яйце (липса на протеин!) а за десерт обезмаслено кисело мляко и ябълка можете да отслабнете и най-важното осигурява всички видове хранителни вещества, без да злоупотребявате с.
И това е, че експертите казват това вечерята трябва да се състои от порция зеленчуци, порция въглехидрати и част протеини. Това означава:
- 1 порция зеленчуци: може да е зелена салата, зеленчуков крем, малко боб, малко спанак и т.н.
- 1 порция въглехидрати: може да са тестени изделия, ориз, картофи или хляб.
- 1 протеинова порция: може да е риба (за предпочитане бяла), яйце, морски дарове, нискомаслени студени разфасовки (като пуйка или шунка Серано) или бяло месо.
Но добре за промяна и за мързелив ден не е лошо, най-вече защото има по-лоши неща като предварително приготвена пица или лазаня, но внимавайте да не сте много здрави, тъй като това не ви помага да получите 5 порции плодове и зеленчуци, което е 3 парчета плодове и 2 зеленчука.
Но честно казано за чудо диети Всичко вече беше казано, за да се подчертае, че важното е да се яде всичко, без да се злоупотребява и, разбира се, да се избягват диети, които забраняват храни или дават прекомерна значимост на храна, като сладолед, яйце или банан и какво искате да кажа ти, не изглежда нормално да прекарваш деня, ядейки зърнени храни, независимо колко здрави са те, излишъкът е лош и предотвратява диета, разнообразна в хранителни вещества.
Този „дебат“ ми напомня на статия, която написах преди време: Здравословно ли е да ям само плодове?
Определено оставам с Моят съвет за подготовка на лека вечеря перфектно:
- Идеи за приготвяне на леки и здравословни вечери
- Диетата през пролетта: вечери и леки ястия
- Нискокалорични вечери