може бъде

The броколи за вечеря може да бъде почерпка за едни и наказание за други.

Но това, което е сигурно е, че яденето на тази храна ви дава ползи, които получават много малко зеленчуци. Знаем, че с ритъма на живот, който водим днес, е много трудно да спрем и че, вероятно, пренебрегвате яденето на здравословна храна, или защото повечето дни не ядете у дома, или защото го правите набързо . Но ние сме сигурни, че след като прочетете тази публикация, ще отидете на страната на здравословната храна и ще умножите времето, в което ще имате броколи за вечеря.

Ползи от приготвянето на броколи за вечеря

Броколи е зеленчук, който въпреки факта, че се отглежда в големи количества в Испания (Испания е най-големият износител на броколи), това е един от най-слабо консумираните зеленчуци в страната и че има достатъчно заглавия, така че броколите за вечеря да се консумират поне веднъж седмично.

Броколите се различават от другите зеленчуци, като съдържат съединения, наречени глюкозинолати и сулфорафани, чиито действия са полезни за профилактика на някои видове рак. Също така, той има благоприятни ефекти за сърдечно-съдовата система и му се приписват противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Също така, яденето на много броколи може да бъде полезно за страдащите от фибромиалгия и човешки папиломен вирус.

Най-доброто начин за приготвяне на броколи за вечеря и който поддържа по-голямата част от хранителните му вещества, се приготвя на пара, но в случай че по този начин не се намери добър вкус, след като се сготви, той може да се подправи с ядки и домашен горчица и меден сос (4 части олио, 1 горчица, 1 мед и 1 оцет), може да се готви и сотирано с шунка; направете салата с варени картофи, твърдо сварено яйце и риба тон; запечете го със сирене и др. Дори може да бъде чудесен акомпанимент към месно или рибно ястие, или също и на зеленчукова пица.

Има много ползи за здравето че можете да забележите, ако започнете да ядете броколи за вечеря поне веднъж седмично, освен това добавянето на броколи към вашата диета ви помага да отслабнете по здравословен начин, тъй като това е много нискокалоричен зеленчук. Смеете ли да го добавите към вашата диета?