Ленените или ленените семена са голям принос на диетичните фибри, което ви кара да се чувствате сити и не ви позволява да ядете повече от необходимото, успокоява безпокойството ви и контролира апетита ви, намалява запека, тъй като има слабително действие, помага на бъбреците да елиминирайте водата и натрия елиминира токсините, за да отслабнете значително.

Той намалява нивата на кръвната захар, помага при диабет тип II и подобрява нашия холестерол, тъй като има растителен източник на омега 3, който е от голямо значение за нашето тяло, тъй като помага на тялото ни да не бъде наситено с холестерол, а напротив, подобрява и регулира артериалното налягане и функция, чиито ползи играят важна роля в метаболизма на мазнините, калция и енергията.

отслабване

Количеството му фибри е по-високо от всяка друга зърнена култура и поради тази причина е много препоръчително при диети за отслабване, тъй като подобрява запека и регулира апетита поради усещането за ситост, което произвежда. Лененото семе има антиоксидантни свойства, които подобряват метаболизма, като го карат да работи правилно, повишавайки жизнеността и енергията, карайки мускулите да се възстановяват бързо, това е така, защото използването на мазнини се стимулира, лененото семе създава усещане за успокояване и намаляване на стреса ви.

Лененото семе е чудесен източник на витамини В9 и фолиева киселина, но също така съдържа витамини С и Е, които са идеални антиоксиданти за борба със свободните радикали, тоест забавят естествения процес на стареене.

Лененото семе може да се консумира в смлени или цели семена.

Ще ви покажем четири начина за добавяне на ленено семе към вашата диета, идеалното е да имате адекватна дажба, за да не надвишавате консумацията му, защото не забравяйте, че това се превръща във фибри и е необходимо да пиете много вода, за да може тялото да функционира правилно, идеалното е да го консумирате три пъти на ден преди всяко основно хранене (закуска, обяд и обяд), може да се смесва в плодови сокове, кисело мляко, сосове, салати, супи и др.

Ленена вода

Необходими са ви само четири чаши вода, две супени лъжици ленено семе и сокът от два лимона. Приготвянето е много лесно, просто трябва да кипнете водата с двете супени лъжици ленено семе в продължение на двадесет минути, при кипене семената ще започнат да плуват заедно с желатиново вещество, естествено от ленено семе, оставяте водата да се охлади с лененото семе и прецедете, за да отделите ленените семена, добавете лимоновия сок и ако желаете добавете мед или стевия, добавете малко ментови листа и е готово за пиене.

Сок от зелена ябълка и ленено семе

Трябва ви само обелена зелена ябълка, супена лъжица смляно ленено семе, чаша и половина вода, мед или стевия. Смесвате съставките и е готово за пиене, идеалното е да го изпиете веднага, така че да има положителен ефект.
Може да се интересувате и от ›11 ползи от семената Чиа за отслабване.

Смути от плодове и ленено семе

Половин чаша ягоди, круша, ябълка, сок от грейпфрут, лимонов сок, две супени лъжици овесени трици, две супени лъжици смлени ленени семена и чаша вода. За да приготвите, трябва само да смесите и ако искате, добавете лед и той е готов за пиене.

Желатин от бадем и ленено семе

Необходима ви е само една чаша белени бадеми, четири чаши нискомаслено мляко, три чаени лъжички стевия, една чаена лъжичка екстракт от ванилия, две сашета без ароматизиран желатин, четири супени лъжици ленено семе. За приготвяне смесете бадемите с млякото, стевията и ванилията за две минути, те трябва да са много фини, затоплете сместа, хидратирайте ароматизирания желатин в половин чаша вода, добавете го към млечния препарат и го дръжте на огъня докато се разтвори, не го оставяйте да заври, добавете лененото семе и изсипете желатина във форма, охладете го и го разтопете, когато се подсири и поръсете още малко ленено семе.