Докато някои храни причиняват мастни натрупвания, други насърчават изгарянето на мазнини. Някои от тези продукти съдържат витамини и минерали, които стимулират метаболизма.Подобряват метаболизма и отслабват без диети, така че тялото започва да изгаря повече мазнини. Други продукти, които съдържат относително малко калории, докато лечението им от организма трябва да изразходва голямо количество енергия. И накрая, за изгаряне на храни, богати на мазнини, са тези, които създават усещане за ситост за дълго време - благодарение на тях можете да ядете по-малко и следователно тялото ще разгражда повече мазнини.
Цитрусови
Цитрусовите плодове съдържат голямо количество витамин С, който стимулира метаболизма, ускорявайки процеса на изгаряне на мазнините. Яжте например портокал за закуска, за да настроите системата за повишено изгаряне на мазнини през целия ден.
Овесени люспи
Овесените люспи са богати на неразтворими фибри, което създава усещане за ситост за дълго време, но не се преработва от тялото в мазнини. Овесени ядки или зърнени храни с овес - обилна и здравословна закуска, която е чудесна помощ в борбата с наднорменото тегло.
Зеленчуци
Тези нискокалорични зеленчуци като броколи, спанак, артишок Артишок и неговото медицинско приложение: помагат на черния дроб и жлъчния мехур, Грахът, зелето и морковите на практика не съдържат мазнини, но за стимулиране на изгарянето на мазнини. Яжте сурови зеленчуци, нямайте салати, гответе на скара и пържете в растително масло - не само вкусно, но и много полезно.
Леща за готвене
Лещата е богат източник на растителни протеини, аминокиселини и диетични фибри. Той има свойства да намалява холестерола в кръвта. Ние имаме представител на бобови култури не е много популярен, но в кухните на много азиатски страни има разнообразие от леща рецепти.
Сьомга
Съдържанието на сьомга и омега-3 протеин стимулира метаболизма и тялото започва да изгаря мазнините по-бързо. В допълнение, мастните киселини помагат за предотвратяването на различни заболявания, включително сърдечни заболявания Сърдечни заболявания и инфаркти: това, което всяка жена трябва да знае .
Турция
За да рециклира протеините, съдържащи се в пуешкото месо, тялото изразходва много калории - за сметка на което пуешкото се отнася за продукти, които изгарят мазнините. Освен това съдържа значително по-малко мазнини от пилешкото.
Зелен чай
Зеленият чай не само кара тялото да изгаря повече мазнини, но и богат източник на антиоксиданти Антиоксиданти: истината за прословутите ползи Какво да предпазим хората от много опасни заболявания.
Мляко
Млякото съдържа голямо количество калций, което ви помага да изгаряте мазнините по-бързо. Хората с непоносимост към лактоза могат да пият соево мляко, обогатено с калций.
Казва се, че всеки може да отслабне, вие просто искате. Диетолозите настояват, че отслабването не трябва да е трудно, но има случаи, когато трябва да отслабнете бързо. След това се използва в менюто за 1000 калории на ден Колко калории на ден са ви необходими, за да отслабнете - всеки има свое собствено темпо ИЛИ бързо отслабване. Това е временна диета и е необходимо, ако теглото не иска да намалее.
Диетични характеристики
Тази диета се състои от получаване на хиляда калории на ден. Той е много малък, всъщност много лекари смятат, че това е опасна калория. Мнозина обаче го избират просто като екстремен начин за отслабване, тъй като диетата от 1000 калории помага за постигане на желаните резултати във възможно най-кратки срокове.
Тази диета може да се спазва за кратко.
Имате право да ядете нискокалорични храни четири до пет пъти на ден, но умерено и закуски, за да задоволите глада. Диетата трябва да продължи една седмица, защото тогава метаболизмът ще започне да се забавя и теглото няма да изчезне. През този кратък период могат да бъдат загубени пет до десет килограма ненужно тегло, в зависимост от характеристиките на организма.
Диета Диетата е организирана по следния начин: за закуска има 250 калории, за обяд - 150, за обяд - 400, а за вечеря - 200 калории. Между храненията те трябва да отнемат два до три часа. Предпоставка е диетична напитка от 15 чаши вода на ден (три литра). Поради масата вода можете да се отървете от продуктите на разграждането на мазнините.
Какви храни допринасят за отслабването? Когато избирате продукти, трябва да обърнете внимание на тяхното съдържание на калории, нискокалорични - това, от което се нуждаете. Те трябва да са богати на фибри, витамини и минерали, така че най-добрият вариант - е зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени храни. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не трябва да бъдат излишни в диетата. Не е необходимо да изоставяме постно месо (говеждо, телешко, заешко месо), както и птици и риба. По време на диетата не се препоръчва да се яде захар, сладкиши и храни, богати на консерванти, алкохол, мазни храни.
Принципът на броене на калории
За да се съобразите с тази диета, не можете без електронни кухненски везни. Трябва внимателно да изчислите входа на всеки изяжда парче калории. Това ще изисква кухненски везни и предмети от калорийната маса. Най-добре е да имате тетрадка, в която да съхранявате калориите, и да подготвите менюто. Може да е по-удобно да изтеглите приложението за телефона, което ще се счита за калорична закуска, обяд и вечеря. Това ще ви спести време и ще улесни броенето на калории.
Имайте предвид, че ако едно от правилата на храненето не е изядено, добавете липсващите калории към следващия прием на храна, не само можете да ядете отделно, като лека закуска, например между обяд и вечеря.
Предимства и недостатъци на диетата
Тази високоефективна диета ви помага бързо да отслабнете. Теглото може да достигне до един килограм на ден - резултатът е впечатляващ. Възможно е да го направите, без да чувствате глад, тялото да получи всички хранителни вещества и продуктите, които можете да изберете според вашия вкус - само за да се поберат в хиляда калории. Освен това не е нужно да плащате големи количества време в кухнята.
Недостатъците включват сложността на броенето на калории и забавянето на метаболизма поради недостатъчен калориен прием. И колкото по-дълго се придържате към диетата, толкова по-голям е рискът обменът на вещества да подобрява метаболизма и да отслабва без диета да се забави.
Противопоказанията имат и диети. Не е необходимо да се прибягва до тази диета за бедни хора, бременни жени, кърмачки и хора, които са ангажирани с физическа или умствена работа. Ако искате да разширите диетата, трябва да се консултирате с диетолог.
С течение на времето можете да имате здравословни проблеми. Може да е гадене Гадене - може да има проблеми с нервната система, изтощение на косата, диария, менструални нарушения, поява на камъни в жлъчката Жлъчен мехур: структура и функция, непоносимост към студ. При най-малкото влошаване на здравето, диетата и трябва незабавно да се спре, консултирайте се с лекар. В никакъв случай не трябва да се пренебрегва здравето на тънкостта.
Пример за диетична седмица
В понеделник за закуска можете да изядете порция овесени ядки, приготвени във водата. Вечеря - 100 грама пиле, варен бульон с ниско съдържание на мазнини. Вечеря - задушени зеленчуци. Като втора закуска и лека закуска донесох грейпфрут.
Във вторник, закуска можете да ядете грейпфрут за обяд - няколко ябълки. Обядът ще се състои от 90 грама риба двойка и 65 грама зелена салата, а вечеря - чаша варен ориз с малко парче варена риба. На обяд можете да изядете 150 грама салата от пресни зеленчуци без дресинг или да изпиете чаша сок от моркови.
Менюто в чинията със средна овесена каша и чаша обезмаслено мляко за закуска, чаша сок на обяд, 110 грама риба синя и 200 грама зеленчуци за обяд, чаша нискомаслено мляко кисело и парче следобед сирене. Менюто за вечеря повтаря обедното меню.
През следващите три дни менюто се повтаря в понеделник, вторник и сряда. В неделя за закуска можете да си купите парче черен хляб с 20 грама сирене. Обядът ще се състои от плодове (една голяма ябълка и круша или ябълка и две киви). На обяд можете да ядете постна рибена супа, а за вечеря - плодова салата.
Можете да създадете свое собствено меню, да изберете любима нискокалорична храна. Основното нещо - претеглете и обмислете внимателно всяко парче.
Извън диетата трябва да е правилна. За да се избегне връщането на изгубените килограми, отнема поне седмица да се ядат само плодове, зеленчуци, постно месо и риба, нискомаслени млечни продукти. Калоричният прием трябва постепенно да се увеличава с 50-100 калории на ден. След това има възможност за запазване на резултатите.