Говорим с диетолог и тя ни казва какъв е ИСТИНСКИЯ трик да се върнем към теглото си след лятото

Често говорим за детокс диети или почистващи диети за облекчаване на излишъците от ваканционни периоди. От друга страна, малко се говори за страховития ефект на отскок и за истинска работа на така наречената психо диета. Говорим с експерт и тя ни казва колко е ефективен менюта за отстраняване на грешки.

септември

Имаме добри новини. Връщането към навиците преди празниците вече ни кара да свалим средно две или три килограма, които натрупваме през лятото. Това се потвърждава от Лора Хорхе, директор на хранителния център на Лаура Хорхе и диетолог-диетолог. „Хората, които се хранят здравословно, може да са наддали поради това, че са водили по-заседнал начин на живот“, потвърждава експертът. Така, достатъчно е да възстановим нашата рутина, за да се върнем към идеалното си тегло. Но какво, ако сме похарчили малко повече?

"Имал съм случаи на пациенти, които са качили пет килограма", потвърждава експертът. „Там има много работа“, казва той. В този смисъл Лора Хорхе уверява, че „Най-доброто нещо е да отидете на професионалист, да направите персонализирани менюта и да се научите да ядете, така че да няма ефект на отскок“. "От моя център ние защитаваме, че всеки човек трябва да има свой собствен план", казва той. Той обяснява, че наистина има разлика между здравословното хранене и нехранителното хранене, но настоява, че "едни и същи неща не работят за всички".

За диетолога е от съществено значение да се храни разнообразно, богато на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини (контролиране на червеното месо) и да избягва преработена и нездравословна храна. Това е, което в момента наричаме „реално прехрана"или" истинска храна. "Според този аспект обаче специалистът казва и това рядко се взема предвид опасността: тази за количествата. Яденето на истинска храна не означава, че можем да ядем повече. Експертът уверява, че при балансирано хранене има пациенти, които не отслабват, защото не отчитат пропорции. Ето защо Лора настоява, че „въпросът за храненето е нещо много сложно“ и че „леченията трябва да бъдат персонализирани“.

За възстанови фигурата след лятото по думите на диетолога също е от съществено значение, знаят как да разграничават истинския глад, социалния глад и емоционалния глад. Понякога бъркаме и глада и жаждата. Трябва да анализираме поведението си, за да видим къде се крият разликите.

И накрая, поискахте вашето мнение за чудо диети, Хорхе ни казва, че те могат да доведат до здравословни проблеми и дори усложнения от психологическа гледна точка поради непостигане на очакваните резултати в рамките на обещания период. За диетолога „Който прави чудодейни диети, цял живот е на диета“ Докато се храните здравословно, не сте на диета, защото е възможно да се храните по-богато и да се наслаждавате на всеки вкус.

Завършеност: Почистващите менюта са като детокс диети. Опитайте се да контролирате количествата, хранете се балансирано, спортувайте и се върнете към рутината, която сте имали, преди да отидете за лятото.Малко по малко всичко ще се нормализира.