Има много храни, които имат малко калории и много витамини. Те се наричат храни с нулева калория.
Трябва да се изясни, че всяка храна има калории, дори ако те са много малко. И така, защо те се наричат храни с нулева калория? Тъй като те имат по-малко калории, отколкото тялото използва, когато ги изгаря.
Както знаете в блога на WideMat, заложихме на здравословни диети, така че ще говорим не само за храни с малко калории, но и за такива, които също имат витамини и са по-добри за вашето здраве.
Искате ли да знаете какви са те?
Съдържание
Класиране на 10 храни с 0 калории:
Позиция 10 в класацията на храни с малко калории:
Тиквички
100 грама тиквички има само!14 калории!. Той е богат на минерали, микроелементи и витамини. Осигурява ни калий, фосфор, магнезий и калций, както и витамини А и С.
Тиквичките имат много полезни свойства: предотвратяват стареенето на кожата, помага ни да се предпазим от настинки и заздравява рани и накрая ни помага да премахнем токсините.
На позиция 9 в класацията на здравословните храни с малко калории намираме:
Карфиол
Една добра купа карфиол има само 30 калории. Богато е на витамин А, магнезий, калий и витамин К.
Карфиолът има слабителни свойства и предпазва червата и стомаха от язви. Той е диуретик, понижава кръвното налягане и съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
В позиция 8 от храни с малко калории намираме вкусна закуска:
Целината съдържа витамин К, витамин А, фибри, фолиева киселина и калий. 100 грама целина има само 6 калории.
Това е храна, която прави вашите ястия много по-вкусни, но можете да го приемете и като аперитив преди обяд или вечеря.
Можете да направите вкусна закуска с моркови и целина и крем за кисело мляко например. Ще видите колко е добро и колко здравословно.
Позиция 7 в класацията на храни с малко калории:
Ябълките
Много лекари съветват да приемате ябълка на ден. Има повече от 12 сорта ябълки, така че можете да изберете този, който ви харесва най-много (предпочитам червените ones)
В допълнение към нискокалоричните (приблизително 80 калории на парче) ябълките ни помагат да елиминираме токсините и да поддържаме нивото на холестерола си на разстояние.
Номерът: имайте ябълка половин час преди ядене. Като има много фибри, той произвежда невероятен засищащ ефект. Не забравяйте да го приемате с кожата, тъй като предотвратява запек.
На номер 6 в нашата нискокалорична класация:
Краставиците
Краставиците имат много вода (97% от теглото им е вода) и те са много засищащи. 100 грама краставица има само 13 калории.
Те осигуряват голямо количество фибри, така че благоприятстват чревния транзит, помагат ни да се борим със задържането на течности и са много добри, ако имате хипертония.
Позиция 5 в класацията на храни с малко калории:
Аспержи
Аспержите са една от най-нискокалоричните храни. За да ви дадем представа, има само 5 аспержи 20 калории. Проблемът е, че те са много добри с майонезата, която, напротив, има много калории.
Опитвали ли сте ги с малко лимонов сок? Много са добри.
Аспержите съдържат витамини К и А, освен фолиева киселина.
Позиция 4 в класацията на храни с малко калории:
Гъби
Има много видове гъби, но повечето от тях не надвишават 15 калории на 100 грама. Гъбите ни осигуряват витамини от група В (рибофлавин, фолиева киселина, тиамин или ниацин) и бета-глюкани, които са влакна, които подобряват нивата на холестерола и следователно намаляват риска от затлъстяване.
В топ 3 нискокалорични храни:
Зелени листни зеленчуци
Независимо дали са салати, зелен фасул, кресон, спанак ... Има зеленчуци с по-малко от 4 калории на 100гр и те също са много заситени.
Зеленчуците ни осигуряват витамин К, калций, фосфор, калий, селен и цинк. Те са от съществено значение за мускулната тъкан, тъй като имат хормон, който му позволява да се възстановява и регенерира много по-бързо.
Позиция 2 в класацията на нискокалоричните храни:
Доматите
Доматите имат само 18 калории на 100 грама.
Доматите, освен че са храна с много малко калории, са перфектен съюзник за здравето. Ликопенът предпазва от рак на простатата и ни помага да имаме младежка кожа, като отделя свободни радикали. Яжте диета, богата на домати, особено през лятото и когато кожата ви е силно изложена на ултравиолетовите лъчи на слънцето.
Позиция 1, безспорен лидер в класацията ни за храни с малко калории:
Цитрусите
Напълнете хладилника си с портокали, мандарини, грейпфрути и лимони. Цитрусовите плодове са една от храните с най-малко калории (приблизително 40 калории на парче) и повече витамини, които съществуват.
Витамин С е естествен антиоксидант и е доказано, че хората с високи нива на витамин С са 25% ефективни при изгарянето на мазнини.