Недостатъчната почивка, стресът, дехидратацията, небалансираното хранене и липсата на упражнения са част от факторите, които могат да повлияят отрицателно на нашето благосъстояние по време на менопаузата. Първата стъпка е да се установи дали някой от тези фактори се проваля в ежедневния ни живот, а втората стъпка е да се предприемат подходящите мерки за промяна на ситуацията.
Подобрете почивката си
Поддържайте добра хигиена в стаята, изпълнявайте упражнения за релаксация и непроверката на мобилния ви телефон 30 минути преди сън може да изглежда като малки жестове, но те са ключови за добрата почивка.
Управлявайте стреса
Простият акт на разединяване и релаксиране в продължение на 30 минути на ден, практикувайки медитация, четене на книга, безцелно ходене или просто се опитвате да бъдете спокойни и тихи, за да се свържете със себе си може да бъде от голяма помощ за справяне с моменти на стрес.
Яжте и пийте по балансиран начин
- Не забравяй пия вода тъй като с добра хидратация на тялото ще постигнем освен всичко друго по-добро кръвообращение и ще избегнем задържането на течности. Заменете рафинираните захари с мед или панела и когато можете, сменете белия хляб с пълнозърнест хляб.
- Обогатете диетата си с храни, богати на магнезий, фолиева киселина и желязо като спанак, бадеми, авокадо или леща. Включете във вашата диета плодове от всякакви цветове и различни зеленчуци и преди всичко не бъдете обсебени от калории.
Упражнявайте упражнения
Практикувайте спорт, този, който искате, този, който ви харесва най-много. Можете да ходите, да бягате, да танцувате, да плувате, смисълът е да се движите!
Много жени избират пилатес или йога, защото съчетават дихателни упражнения, разтягане и тонизиране, идеални за тяхната релаксираща способност, а също и защото укрепване на тазовото дъно;)
Възползвайте се от смяната на гардероба
Да, подходящо време е да прегледаме всичко, което имаме в килера, а също и да почистим. Е упражнение, което може да бъде много релаксиращо, и това ни позволява да изберем тези дрехи, които са по-хладни и по-удобни, идеални за първите повишения на температурата. Сега спрете комплексите и стереотипите, Облечете се както ви харесва и се покажете, независимо дали става въпрос за анцуг или любимата ви рокля, не е нужно да оставяте настрана дрехите, които винаги сте харесвали поради простия факт да имате рожден ден!
Лесан Салвия
Lessan Salvia е натурален продукт, специално създаден за жени по време на менопаузата. ...
Прочетете още
Подкрепа за менопауза Lessan®
За всички етапи на менопаузата. На растителна основа със соеви изофлавони, магнезий и ...
Прочетете още
Почистваща диета?
Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си
Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични
Енциклопедия на растенията
Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.
Блог A.Vogel:
естествено и здравословно
Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!
За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот
Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек
Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си