семе

Когато искате да отслабнете, не трябва да пренебрегвате ползите от лененото семе за отслабване. Ленените семена могат да ви помогнат да свалите излишните килограми, тъй като те са една от най-ценните храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Най-важните ползи от лененото семе за отслабване:

  • Съдържа малко въглехидрати и много основни омега-3 мастни киселини, които са известни със своите ползи за тялото и ума и помагат на мозъка и нервната система да функционират перфектно. Това може да предотврати психологически разстройства и повишава умствената бдителност и паметта.
  • Нашето тяло трансформира омега-3 мастните киселини в простагландини, вещества, подобни на хормоните. Простагландините насърчават загубата на тегло, като премахват излишната течност в тъканите и стимулират метаболизма, за да помогнат за изгарянето на калории.
  • Приемането на ленени семена във всяко хранене ви кара да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго, което ви предпазва от преяждане.
  • Ленените семена съдържат много фибри, разтворими фибри и неразтворими фибри: общо 25%, включително 12% слуз, вещество, което понижава холестерола в кръвта. Това влакно съдържа изобилие от естествени лаксативи, които прочистват дебелото черво от метаболитни токсини и са полезни за доброкачествените бактерии, като по този начин подобряват чревния транзит.
  • Лененото семе не съдържа глутен и е с високо съдържание на лигнани, вид фитоестрогени с висока антиоксидантна, противоракова, антивирусна и антибактериална сила (лигнаните имат 100 пъти повече сила от пшеничните трици).

За да отслабнем ефективно с ленени семена, трябва да разберем още нещо:

Лецитинът, съдържащ се в ленените семена, разтваря неразтворимите мазнини от храната в храносмилателната система, след което фибрите и слузът помагат да се елиминират от тялото, вместо да се съхраняват като телесна мазнина.

Как да приемате ленени семена, за да отслабнете?

  • Просто добавете ленени семена към салати, супи, кисело мляко, смутита, зърнени храни и т.н.
  • По-добре е да вземете прясно натрошените ленени семена и да съхранявате останалите в хладилника.
  • Може да се приема и под формата на ленена вода или чай.
  • Препоръчителното количество е 25 грама на ден.

Не трябва да забравяме важността на редовните упражнения, ако искаме да постигнем пълен успех в нашата компания за отслабване на излишните килограми и тъй като лятото е точно зад ъгъла и искаме да покажем тялото си на плажа, по-добре да започнем сега с нашите цел.

Диета и здраве - д-р Е. Echneider

100 храни, които лекуват - Пола Бертимъс